Hogyan lehet a legjobban elnyel Halolaj

Omega zsírsavak halolaj előnyös a szívét az egészséges emberek, valamint a magas kockázatú , illetve azoknak, akik jelenleg szív-és érrendszeri betegség. (Lásd az 1. hivatkozás ) Bár az American Heart Association ( AHA ) azt javasolja, hal legalább kétszer egy héten , hogy megkapja az optimális egészségügyi előnyei omega zsírsavak , ez a lehetőség nem áll rendelkezésre az összes . A halolaj -kiegészítő omega savakat tartalmazó 3 , 6 és 9 jelentése egy megfelelő alternatíva. Ez az, amire szüksége van
halolaj kiegészítők
Víz
Egészséges ételek alacsony a telített zsír

Show More utasítások
Hogyan lehet a legjobban felszívja halolaj kiegészítők
1

Vásároljon egy jó minőségű halolaj kiegészítés egy vitamin vagy egészségügyi élelmiszerbolt . A Time Magazine honlapján megjegyezte, író és orvos Andrew Weil , MD , ajánlott márkák Nordic Naturals és a Zone .
2

Store halolaj kiegészítők a hűtőszekrényben vagy más hűvös helyen tartani őket friss és jól felszívódását. Ne melegítse őket .
3

Vegyünk egy halolaj kiegészítés naponta , a nap bármely szakában , legalább 8 oz . vizet. Az átlagos napi adag 2000 mg , de beszélje meg orvosával vagy táplálkozási körülbelül egy összeget, előnyös Önnek .
4

Fenntartani az egészséges táplálkozás. Egy tanulmány Hypertension : Journal of the American Heart Association , a kutatók számoltak be, hogy "annak érdekében , hogy maximalizálja a hasznot halolaj kockázatának kitett betegeket a szívelégtelenség nem kell fogyasztani a magas telített zsírtartalmú diéta. "

5

Reap egészségügyi előnyei halolaj . Egy 2002-es tanulmány által szponzorált következtetésre jutott, hogy az AHA tartalmazó étrend-kiegészítőkre az omega- 3 zsírsavak találhatók a halolajban csökkentheti arrhythmiák kockázatát (ami oda vezethet, hogy a hirtelen szívhalál ) , csökkentik a triglicerid szintet, növekedési üteme csökken atheroscleroticus plakk és az alacsonyabb vérnyomást . (Lásd a 2. referencia ) Halolaj is hasznosnak bizonyul a reumatoid artritisz kezelésében . (Lásd Reference 3)