Fehérje -kiegészítők a mozgásszegény megelőzéséről izomsorvadás

Sok sportoló vesz fehérje-kiegészítők megőrzése , javítása és növeli az izomtömeget , ami bontásban ellenállás. Ülő ember azonban , különösen az idősebb felnőttek , vannak nagyobb kockázata izomsorvadás ( felbomlása izomszövet ) . Egyes vizsgálatok azt mutatják , hogy a fehérje pótlás igazán hatékony megőrzésében izomtömeg azok között, akik fizikailag nem aktív . De , a rendszeres edzés , esetleg együtt fehérje- kiegészítők, sokkal valószínűbb, hogy megakadályozza, vagy lassú izomsorvadás . Izomsorvadás

Az emberi test támaszkodik az izmok a mozgás és az erő , de azt is tárolja fehérjét , amely alatt a fizikai stressz lebontva aminosavak ( a "építőkockák" fehérje) , hogy készítsen és használja az energiát. Protein javítás sérült izmokat, és azon dolgozik, hogy javítsa izomszövet , hogy hangsúlyozta a teherviselő gyakorlat. ( Ez a fajta gyakorlat elromlik izomszövet , de később építi az egészséges emberek . )

Betegség és a hosszan tartó inaktivitás hatására az izmok ne tegyenek protein , ami őket a sorvadás . Bár sokan azt feltételezik , hogy ezt meg lehet előzni a protein-kiegészítők (akár formájában savó , szója vagy protein porok vagy aminosavak), a klinikai vizsgálatok eredményeit is keverni .
Kiegészítők

típusai kiegészítők változik , kezdve a fehérjék, mint a kazein , tejsavó és a szója , hogy azok, amelyek az aminosavak, mint például a glutamin, arganine , leucin -és L orthanine és a kreatin . Egyes kutatók úgy vélik, ezek a kiegészítők erősíti izomszövet. De , mások úgy vélik , hogy kevés --- ha --- javára. Emberek vesebetegség nem protein - terhelés , mert nem tudnak nyugodtan tűri a felesleges fehérje .
Kutatási eredmények

Klinikai vizsgálatok látni, hogy fehérje-kiegészítők lassítja vagy fordított izomsorvadás volt vegyes eredményeket .

Egy vizsgálatban egy csoportja, akik maradtak ágyhoz kötött négy hétig kiváltó izomsorvadás . Ők aztán aminosav -kiegészítők, tesztelése azt mutatta, hogy a kiegészítőket csökkentette sorvadás az alanyok lábát .

Egyes klinikai vizsgálatok azt mutatták, glutamin és számos más fehérje -építő aminosavak segített ágyban kötött sebészeti betegek visszaállítani elvesztett izomszövet . Más klinikai vizsgálatok középpontjában a idősek , akik általában nagy a kockázata az izomsorvadás kevésbé ígéretes , de. Egy tanulmány követte aktív és inaktív idősebb nők , akik protein supplements.The -kiegészítők nem lassú izomsorvadás inaktív csoportban. Sőt, "tulajdonképpen támogatni combizom hangerő veszteség. " De a csoport gyakorol megőrzött comb izomszövet és a comb és a vádli izmok erejét .
Másik izomépítő Factor

De , hozzátéve, a testmozgás a mix gyártott különböző megállapításait egyes tanulmányok . Egy példa bevont tanulmány egészséges, idős emberek, akik nem ellenállás ( súly ) képzés és vett fehérje-kiegészítők előtt és edzés után . Ez a csoport nem építenek több izom , mint a másik csoport is gyakorolják, de nem vette a kiegészítőket .

A Baylor College of Medicine tanulmány támogatja ezt a megállapítást. Az emberek bedrest miközben aminosav- kiegészítők elveszett izomtömeg és az alsó test erejét . De azok, akik nem teherviselő gyakorlat evés közben fehérje-kiegészítők fenntartott alsó testi erő . A tanulmány azt is kimutatta , hogy a vevő fehérje-kiegészítők röviddel előtt és edzés után teszi hatékonyabbá .
Következtetés

Első pillantásra , kutatások fehérje kiegészítés , hogy megakadályozzák izomsorvadás jelenik meg hogy meggyőző . De úgy tűnik, tanulmányok azt mutatják, hogy az inaktív emberek, és azok, akik nem kapnak elég fehérjét a táplálkozás a leginkább veszélyeztetettek az izomsorvadás , főleg idősek . Fehérje -kiegészítők segíthetnek valamelyest csökkenteni izomszövet veszteség, de eszik napi ajánlott adag fehérje kombinált gyakori ellenállás tréningek ( akár nagyon alacsony intenzitású ) hatékonyabb .