Különbség Magnézium-oxid - Magnézium-citrát

A tipikus nyugati étrend biztosítja olyan kevés a magnézium , hogy a táplálkozás szakértő és szerző , Dr. Carolyn Dean azt javasolja, kiegészítve ezzel a fontos ásványi anyag . Jelenleg , a magnézium -oxid és magnézium-citrát a legszélesebb körben elérhető formái magnézium. Mineral Form

magnézium -oxid egy szervetlen só, míg a magnézium-citrát a szerves só kelát .
Több képletek

sok több vitamin plusz ásványi képletek tartalmaznak magnézium-oxid . A Swanson Health Products , az első tíz termék ebben a kategóriában minden nyújtanak magnézium-oxid . Több képletek ritkán nyújtanak magnézium-citrát .
Abszorpciós

című könyvében: " A magnézium Miracle , " Dean úgy becsüli, hogy a test emésztett és elnyeli a mintegy 4 %-a magnézium-oxid, ami azt jelenti, a szervezet csak akkor használja 12 mg- tól 300 mg elemi magnézium-oxid . A magnézium -citrát büszkélkedhet sokkal magasabb biológiai hasznosulás mértéke , talán , mint 50%-a az elemi magnézium .
Hashajtó hatása

Mivel a test elnyeli , így kevés magnézium-oxid , a másik 96% marad a belekben , és hashajtóként működik . Másrészt , a sejtek több, vegye fel az ásványi magnézium -citrát , maga mögött hagyva kevésbé belőle a belekben , hogy ösztönözze a beleket.
Költség

Kiegészítés fejlesztők gyakran választja magnézium-oxid több képletek , mert az olcsó beszerzésének is . Kötés magnézium citromsav vezet fel a költség magnézium-citrát .