Hogyan Fokozza Vékonybél baktériumok ?

Fokozása bélbaktériumok lehet tenni kiegészítéssel Prebiotikumokkal és probiotikumokat , mint például a Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium , Lactococcus, Enterococcus vagy Saccharomyces boulardii . Bizonyos élelmiszerek is növeli barátságos bélbaktériumok . Ezek közé tartozik a természetes joghurt , fermentált élelmiszerek , tejtermékek , teljes kiőrlésű ételek, gyümölcsök és zöldségek . Egyes gyógynövények is fokozza bélbaktériumok . Ez az, amire szüksége van
Prebiotikus kiegészítők
probiotikus kiegészítők
természetes "élő " joghurt
Show More utasítások
prebiotikus és probiotikus kiegészítők
1

Vegye prebiotikumok , melyek oligoszacharidok, vagy cukor molekulákat , hogy a munka mellett a probiotikumok által serkenti a növekedést a jó baktériumok, mint például a bifidobaktériumok és a lactobacillus . Ők is segít csökkenteni a betegséget okozó baktériumok, mint a Klebsiella és clostridiumok . Tartják bél pH szint egyensúlyban segíteni ásványi felszívódását . Prebiotikumok , fructooligosaccharides és inulin természetesen megtalálható az egyes élelmiszerekben . A prebiotikumok kiegészítés formájában megtalálható a legtöbb bioboltokban . Ők dolgoznak szinergiában probiotikumok , így a legjobban együtt .
2

Vegye probiotikumok , étrend-kiegészítők , amelyek barátságos baktériumok , és gyakran jönnek por, folyadék kivonat, kapszula vagy tabletta formájában . Flora nem marad a bélben állandóan így szükséges , hogy ez az élelmiszer vagy kiegészítőket . Általános probiotikus kiegészítők Lactobacillus acidophilus és bifidobaktériumok bifidum . B. infantis megfelelő a gyermekek számára. Vannak probiotikumok hogy megfeleljen a legtöbb körülmények között, például a laktóz -intolerancia , irritábilis bél és a hasmenés . Például , a Saccharomyces boulardi segít megvédeni ellen , míg az E. coli Entamoeba histolytica lehet ellen hatásos szalmonella . A legjobb kiegészítők hűtött és hűvösen kell tartani .
3

Nézd a jó élelmiszer- források prebiotikumok , beleértve a csicsóka, cikória , kínai metélőhagyma , juhar cukor, hagyma , fokhagyma, póréhagyma és a banán , szója, borsó , hüvelyesek , padlizsán , bojtorján gyökér , spárga , teljes kiőrlésű rozs és a teljes kiőrlésű. Egyen kulturált tejtermékek és élő joghurt , hogy kapsz egy jó adag probiotikumok együtt erjesztett élelmiszerek, mint a savanyú káposzta. Más erjesztett ételek miso ( erjesztett szójabab paszta ) , tempeh , kimchi , felvette daikon retek és amasake , édes rizs italt hagyományosan használják az ázsiai kultúrákban .
4 kínai tea működik, mint a probiotikus

ital kínai tea növeli bélflórát. Úgy működik, mert a magas polifenol-tartalommal . Add gyömbér , ginzeng és a pitypang az élelmiszerek, ők is jó probiotikumok . Gyermekláncfű lehet tenni egy teát, vagy hozzá salátákat .
5

Kiegészítés mintegy egymilliárd mikrobák minden védő faj naponta egyszer megelőző célokra. Ez általában azt jelenti, mintegy 00:45 és fél teáskanál vagy 1-3 kapszula naponta. Terápiás dózisok lehet ezt az összeget háromszor egy nap, vagy annál több. Mellékhatások lehet puffadás , hasmenés vagy gáz , de ez nem feltétlenül rossz jel. Bölcs dolog, hogy konzultáljon egy természetes egészségügyi orvos , ha úgy gondolja, hogy szüksége van terápiás adagok .