Fish Oil csökkentik a trigliceridek koncentrációját

A trigliceridek egyfajta zsír kering a vérben, mint a koleszterin nem . A Mayo Klinika kifejti, hogy mikor eszik , a kalória, hogy ne szokj energia alakul át a trigliceridek és tárolt zsírsejtek. A trigliceridek szabadulnak a vérbe étkezések között az energia. A magas triglicerid szint lehet olyan veszélyes, mint a magas koleszterinszint , ami a szívbetegségek és a szélütés . Van egy természetes , diétás módja, hogy csökkentse a triglicerid szintet , és ez a halolaj fogyasztásával . Miért halolaj ?

Halolaj tartalmazza az omega -3 zsírsavak DHA ( dokozahexaénsav) és EPA (eikozapentaénsav . ) Az American Academy of Family Physicians jelenti , hogy az omega -3 zsírsavak a munka alacsonyabb trigliceridek leállítja azokat a termelés a májban. Tény, hogy a bizonyíték meggyőző ez így van , hogy azt mondja, hogy több mint 15 tanulmányok azt mutatják , hogy a fogyasztása 4 g omega-3 zsírsavak napi alapon csökkentheti a triglicerid szintet akár 30 százalék. Egy ilyen tanulmány , megjelent 2002-ben az American Heart Association ( AHA ) beszámol arról, hogy az omega -3 zsírsavak a halolaj különösen hatékony a trigliceridszintet jobb étkezés után , és még egy kis mennyiségű (kevesebb, mint 2 g ) lehet csökkenését hatása. Omega -3 zsírsavak a halolajban is kínál javára emeli a HDL ( jó) koleszterin , 3 százalékkal .
Fish Oil Források

Ha vannak olyan gyógyszerek, beszéljen orvosával, mielőtt hozzá minden kiegészítő a diéta . Bár nincsenek jelentős mellékhatásai , hogy figyelembe halolaj, a National Institutes of Health jelentés , hogy van egy fokozott vérzés kockázata miatt az omega -3 azon képességét, hogy megakadályozzák a vér koaguláló vagy csomósodást együtt . Halolaj kapható három forrásból : friss , zsíros halak; over- the-counter halolaj kiegészítők; és a vényköteles halolaj kiegészítők. Ha jelenleg nem foglalkoznak a magas triglicerid szint , az AHA javasolja zsíros halat legalább két alkalommal hetente. Zsíros halak közé tartozik a lazac, a makréla , a szardínia , tavi pisztráng , óriási laposhal , a hering és a germon . Táplálkozás adatokat az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt mutatja, hogy a fele az óceán fogott lazac filé tartalmaz 3,98 g omega -3 zsírsavak , a jelentős összeget , hogy segítsen megőrizni a triglicerid szintet lefelé. Ha van egy magas triglicerid szint , érdemes felvenni a napi halolaj kiegészítés a diéta , ha nem tud enni halat 10-szer hetente. A probléma az over-the -counter kiegészítőket , hogy ők is gyakran válnak a szennyezett feldolgozása , tartalmazhat más nemkívánatos összetevőket , és egy általános rossz termék . Érdemes lehet beszélni az orvosával, hogy a recept halolaj. A recept halolaj , nyugodtan feltételezhetjük, hogy az olaj tiszta . Ön és a mi orvos jön ki a megfelelő adagot, és a fajta halolaj , hogy a legjobb a triglicerid- szintet.