Hogyan Mix Whey

Tejsavó általában venni, mint a fehérje kiegészítő , hogy segítsen sovány izom. Ez akkor a leghatékonyabb , ha azt akár egy óra munka után , mert ezen a ponton , az izmok lábadozik az edzés és a szükséges tápanyagokat . A szervezet is használja szénhidrát hatékonyabban után gyakorolja , így a tej vagy gyümölcslé - mind kiváló forrásai a szénhidrátok - jó választás, hogy keverednek a tejsavó por. A legegyszerűbb módja annak, hogy mix tejsavó egy folyadék, de akkor is hozzá tejsavó a smoothie , vagy keverjük össze szilárd . Ez az, amire szüksége van
Üveg
8 oz . tej vagy gyümölcslé ( helyettesítheti vízzel )
Whey
Fork
Blender (opcionális)
Show More utasítások
1 tej fehérje - teli opciót keverednek tejsavó por.

Öntsük 8 dl tejet egy pohárba . Lehet, hogy helyettesítheti a tejet vízzel vagy gyümölcslével .
2. A gombóc biztosított a tartály belsejében.

Add 1-2 adagolókanál tejsavó por , hogy a tej vagy gyümölcslé ( a lapát biztosítja a tartály belsejében ) . Ellenőrizze a címkét a tejsavó tartály szolgáló utasítások , mert eltérhetnek márka márka .
3 Mix tejsavó villával gördülékeny ki a csomók .

Blend a tej vagy gyümölcslé és tejsavó együtt kevergetve élénken villával 30 másodpercig. A villa ágakkal bedobja a tejsavó egyenletesen a tejjel vagy gyümölcslével , így csomók . Garantálása csomómentes ital , egy turmixgép és keverjük össze a tejet és a por 10 másodpercig .
4

kaparja bit savó az oldalán az üveg , és beépítik azokat a keveréket.