Egészség és a Betegség
1. Vörös hús: A vörös hús, különösen a zsíros húsok túlzott fogyasztása súlyosbíthatja a gyulladást. Válasszon soványabb fehérjeforrásokat, például halat, csirkét és tofut.
2. Feldolgozott élelmiszerek: Ezek az élelmiszerek gyakran sok egészségtelen zsírt, sót és tartósítószert tartalmaznak, ami hozzájárulhat a gyulladáshoz.
3. Tejtermékek: Egyes spondylitis ankylopoetica esetén fokozott gyulladás léphet fel tejtermékek fogyasztása után. Fontolja meg a laktózmentes vagy növényi alapú alternatívák kipróbálását, ha intoleranciát gyanít.
4. Gluténtartalmú szemek: A spondylitis ankylopoeticaban szenvedő betegek egy kis százaléka cöliákiában vagy lisztérzékenységben is előfordulhat. A gluténtartalmú gabonák, például a búza, az árpa és a rozs elkerülése hasznos lehet ezekben az esetekben.
5. Cukor és édesített italok: A cukros ételek és italok fogyasztása elősegítheti a gyulladást és a súlygyarapodást. Ehelyett válasszon teljes gyümölcsöt, zöldséget és cukrozatlan italokat.
6. Alkohol :A túlzott alkoholfogyasztás hozzájárulhat a gyulladáshoz, és befolyásolhatja a gyógyszeres kezelés hatékonyságát.
Ételek spondylitis ankylopoetica esetén:
1. Omega-3 zsírsavak :Az olyan zsíros halakban, mint a lazac, a tonhal, a szardínia, a makréla és a dió, az omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
2. Gyümölcsök és zöldségek :A színes gyümölcsök és zöldségek tele vannak antioxidánsokkal és egyéb tápanyagokkal, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást.
3. Teljes szemek :Válaszd a teljes kiőrlésű gabonákat, például a barna rizst, a quinoát, a zabot és a teljes kiőrlésű kenyeret, mivel ezek rostokat és más alapvető tápanyagokat biztosítanak.
4. Lean Protein :Válasszon olyan sovány fehérjeforrásokat, mint a bőr nélküli csirke, pulyka, hal, tofu és bab, amelyek támogatják az izmok egészségét és helyreállítását.
5. Gyulladáscsökkentő fűszerek :Használjon gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező fűszereket, például kurkumát, gyömbért, fokhagymát és fahéjat a főzéshez.
6. Csontleves :A csontleves fogyasztása fontos tápanyagokat biztosíthat az ízületek egészségéhez és csökkentheti a gyulladást.
7. Egészséges zsírok :Mértékkel tartalmazzon egészséges zsírokat, például avokádót, olívaolajat, dióféléket és magvakat az általános egészség megőrzése érdekében.
Ne feledje, hogy az étrendi ajánlások az egyéni körülményektől és táplálkozási szükségletektől függően változhatnak. Ha aggályai vannak a spondylitis ankylopoetica diétával történő kezelésével kapcsolatban, akkor a legjobb, ha konzultál egy regisztrált dietetikussal vagy egészségügyi szakemberrel, aki gyulladásos állapotokra specializálódott.