Hogyan lefogy a Sonoma diéta

A Sonoma étrend a diéta , amely irányelveket hasonlít a mediterrán étrend . A Sonoma diéta hozta létre Dr. Connie Guttersen és a fogyókúra könyve lett a New York Times bestseller . Ez egy olyan étrend, amely nem csak segít követői a fogyásban , de tartja a szívüket egészséges. Utasítások
1

Kövesse a három hullámban a diéta . Minden időszakban néhány hétig tart . Az első hullám a leginkább korlátozó és akkor folyamatosan hozzá élelmiszerek a későbbi hullámok a diéta .
2

Egyél sok hatalom élelmiszerek. A hatalom élelmiszerek a tételek, amelyek ajánlott fogyasztani nagy mennyiségben . Ezek az ételek közé tartozik a paradicsom, szőlő, teljes kiőrlésű gabona , az olívaolaj és a mandulát .
3

Maradj távol ételek , fehér liszt és a finomított cukor . A Sonoma diéta ellenzi ételek , amelyek bármelyik ezeket a termékeket. Ezek az élelmiszerek fogja a súlyát magas.
4

létrehozása gyümölcs ételeket a desszert . Ahelyett, hogy evés tej vagy egészségtelen étel desszert , szolgálja a gyümölcs, saláta vagy gyümölcs fanyar .
5

olívaolaj az ételkészítésre és egy öltöző . Növényi olaj és a vaj egészségtelen módon, hogy készítsen ételt . Az olívaolaj az egészséges zsír , hogy lehet használni nagylelkűen.
6

Add a bor az étkezés. A mérsékelt mennyiségű vörösbor ajánlott a Sonoma diéta . Ez nem kötelező, és általában fogyasztott vacsoraidő .