Mikor igényelhet több ételt a szokásosnál?

* Ha edz. A fizikai aktivitás növeli az energiafelhasználást, ezért több ételt kell ennie, hogy kompenzálja. A szükséges táplálék mennyisége az edzés intenzitásától és időtartamától függ.

* Amikor nő. A gyerekeknek és a tinédzsereknek több táplálékra van szükségük, mint a felnőtteknek, mert még nőnek. A szükséges táplálék mennyisége életkoruktól, nemüktől és aktivitási szintjüktől függ.

* Ha terhes vagy szoptat. A terhes és szoptató nőknek több táplálékra van szükségük, mint a nem terhes nőknek, mert tápanyagot látnak el babájuk számára. A szükséges táplálék mennyisége a terhesség vagy a szoptatás szakaszától függ.

* Ha egy betegségből vagy sérülésből lábadozik. Ha beteg vagy sérült, testének több energiára van szüksége a gyógyuláshoz. Csökkenhet az étvágya is, ezért fontos, hogy elegendő tápanyaghoz jusson.

* Ha nagy stressznek van kitéve. A stressz növelheti az energiafelhasználást, és nagyobb valószínűséggel eszik túl sokat. Fontos, hogy egészséges módszereket találjunk a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.