Anabolikus Diéta Tippek

Az anabolikus diéta egyfajta alacsony szénhidráttartalmú diéta a feltevésen alapul, arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírt éget , hanem a szénhidrátok , az üzemanyag. Ez a diéta ciklusok között hosszabb alacsony szénhidrát fázisok , gyakran hétköznap , és rövid magas szénhidráttartalmú fázisok , gyakran hétvégén .

követően anabolikus étrend és a kapcsolási fázisok között nehéznek tűnhet az első, de a jóváhagyásával az orvos és útmutatást a táplálkozás és az egészségügyi szakemberek , nyugodtan végrehajtani a anabolikus diéta be a súlycsökkentő programot. Indítása Anabolikus Diéta : Matton

megkezdésekor az anabolikus diéta , akkor olyan tüneteket tapasztalhat, mint a fáradtság és a szédülés . Ezeket fade után 24-48 óra, de ha nem , akkor haladéktalanul keresse fel kezelőorvosát .

Lehet, fáradt és fásult először is , mivel a szervezet megtanulja, hogy zsírt éget , hanem a szénhidrátok energia . A fáradtság meg fade után az első magas szénhidráttartalmú fázis . Addig is, ne terheld túl magad .

Az elején szakaszában a diéta , előfordulhat hasmenés vagy székrekedés , mint a tested alkalmazkodik . Győződjön meg arról , hogy felfüggeszti hidratált és enni sok alacsony szénhidrát sötétzöld zöldségek, mint a spenót , hogy növeljék a rost bevitel . Ön is szeretné , hogy elkezdjék 1-2 evőkanál őrölt lenmag naponta vagy rost kiegészítő , hogy megbizonyosodjon róla, hogy a napi ajánlott mennyiségű élelmi rost.

Ön is tapasztalni erős sóvárgást szénhidrát . Mindaddig, amíg figyelmen kívül hagyja ezeket a sóvárgást , és tartsa be a diétát , ezek a sóvárgást csökkenteni fogja néhány napon belül . Eladás, vásárlás, Low -Carb fázis

A low- carb fázisok a diéta , próbálja beépíteni egészséges, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és más egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket . Ne szedje a diéta korlátozásokat ürügyként overindulge az , hogy az élelmiszer alacsony szénhidrát, de magas a telített zsír.

Nézze fűszerek - néhány cukros fűszerek is meglepően magas a szénhidrát .

Ha vágynak szóda vagy édesség , próbálja fogyasztó étrend szódavíz vagy mesterséges édesítőszerek , hogy segítsen tartsa meg a diéta .
A High -Carb fázis : Matton

a magas szénhidráttartalmú fázisok ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe az egészséges , magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek . Fogyasztása fehér kenyér , cukor , vagy egészségtelen ételek nem az üzemanyag a szervezet számára az optimális teljesítmény és a fogyás .

nem lehet a kísértés , hogy hagyja ki a magas szénhidráttartalmú fázis , mert úgy tervezték , hogy újra a boltokban a glikogén és üzemanyag az edzést a következő hétre.