30 Nap Étkezési terv cukorbetegeknek

Az American Diabetes Association , 23,6 millió felnőtt és gyerek az Egyesült Államokban már diagnosztizált cukorbetegség . Cukorbetegek figyelemmel kell kísérniük , hogy a vércukorszintet , hogy ne magas vércukorszint, ami egy másik kifejezés a magas vércukorszint . Az American Diabetes Association , a glikémiás index ( GI) használják a cukorbetegek mérésére , hogy a különböző típusú élelmiszerek befolyásolják vércukorszintet . A 30 napos étkezési tervet cukorbetegeknek kell állnia a szénhidrátok , amelyek a hosszú távú energia és nem élelmiszerek , amelyek nagy mennyiségű glükózt . Gyümölcsök : Matton

Minden 30 napos étkezési tervet cukorbetegeknek tartalmaznia kell bizonyos gyümölcs . Egyes gyümölcsök rendkívül magas GI pontszámokat , és más gyümölcsök rendkívül alacsony GI pontszámok. A 30 napos étkezési terv a cukorbetegeknek kell állnia gyümölcssaláták tartalmazó gyümölcsök rendkívül alacsony GI értékelés . Gyümölcsök , amelyek GI minősítés alatt 30 közé grapefruit , szilva, aszalt szilva , cseresznye, meggy és őszibarack . Gyümölcs saláták nagy részére a 30 napos étkezési tervet, mert bennük rost és rendkívül alacsony GI értékelésből .

Ugyanakkor egyes gyümölcs el kell kerülni , amikor létrehozza a 30 napos étkezési terv , mert rendkívül magas GI értékelés . Mangó , banán , mazsola , ananász , papaya , füge és datolya mind GI alapján több mint 50 , és el kell kerülni , amikor létrehozza a 30 napos étkezési terv a cukorbetegeknek .
Nuts

Amikor létrehozza a 30 napos cukorbeteg étrendjükön , akkor erősen megfontolandó hozzátéve dió a diéta. Sok anyákat meglehetősen alacsony GI értékelések és szintén nagy a nappali közepén a nap . Dió , kesudió és mogyoró mind GI értékelések szerint 30 Nuts egy magas kalóriatartalmú élelmiszerek , ezért nem szabad fogyasztani , mint az egyetlen élelmiszer a étkezés . Azonban , dió lehet használni, mint a snack vagy hozzá a saláta .
Zöldség

Minden 30 napos étkezési tervet cukorbetegek tartalmaznia kell különösen nagy mennyiségben zöldség . Zöldségek rendkívül nagy mennyiségű rost , és szintén meglepően alacsony GI minősítés. Cukor is kell szabadítani a véráramba lassan mert az a tény , hogy a rost lassítja az emésztési folyamatot. Saláták és ételek , amelyek magas rost is több töltelék , ami megakadályozza cukros sóvárgást a cukorbetegek . Piros paprika , zöldbab , gomba , káposzta és a paradicsom mind GI alapján kisebb , mint 20. Amikor létrehozza a 30 napos cukorbeteg étrendjükön , próbálja felvenni néhány salátákra .
Bab

Ha azt szeretnénk , hogy a saláták érdekesebb , akkor lehet, hogy próbálja ki a bab a salátákhoz. Sötétkék bab , zöld lencse , vörös lencse , vaj bab és sárga osztott bab GI pontszámok alatt 40 Beans is használható , mint egy falat időről időre . Minden 30 napos étkezési tervet cukorbetegeknek kell tartalmaznia zöldségek , bab és néhány gyümölcs , mert az alacsony GI értékelések és magas rosttartalma .