Hogyan kezeljük ín sérülések

inak rostos szövetek , amelyek összekötik az izmok a csontok. Sérülés miatt előforduló túlzott, gyulladást okoz . Vannak különböző szakaszaiban a sérülés. Súlyos ín sérülés orvosi ellátást igényelnek. Azonban a nem - súlyos sérülések kezelhetők otthon. Ez az, amire szüksége van
Ice
Ace bandage
Ibuprofen

Show More utasítások
Hogyan kell kezelni egy ín sérülése
1

Kerüljön minden tevékenységet, magában foglalja a testrész a sérült ín . Például, ha az Achilles-ín megsérült , ne használja ezt a lábát. Az ász kötést lehet használni, hogy lezárja a területet , hogy a területen némi stabilitást . Pihenő az ín a legfontosabb lépés a gyógyulás folyamatát. Ez eltarthat néhány hétig gyógyul .
2

Közvetlenül a sérülés után , rá jeget vagy hideg borogatást a terület legfeljebb 15 percig . Tedd ezt naponta négyszer három napig , hogy duzzanatot. Ez lesz zsibbad a fájdalmat .
3

Ha szükséges, a fájdalomcsillapítót, például az ibuprofen vagy az aszpirin lehet tenni . Csak , mint irányított. Mint bármilyen gyógyszert , orvoshoz kell előre , különösen, ha jelenleg más vényköteles gyógyszereket.
4

Bár lehet, hogy pihen a sérült ín , tartomány -of -motion gyakorlatokat kell még történik naponta . Annak érdekében, merevség , mozgassa a közös végig természetes tartományban mozog.
5

Ha a fájdalom alábbhagy , lassan normál aktivitás . Bemelegítés és végrehajtása nyújtó gyakorlatokat , mielőtt tevékenység fontos .