Egészség és a Betegség
Kezdje értékeli a kockázatot . A Nemzetközi Munkaügyi Communications Association , ergonomikus sérülések gyakran okozta ismétlődő mozgás, így vizsgálja meg a napi feladatokat a munka . Az egyik leggyakoribb oka az ismétlődő mozgás gépelés , így minden munkavállaló, aki ül a számítógép egész nap lehet a magasabb kockázatot a mozgásszervi problémák . Megjelent cikkében az állami kárenyhítésről Pénztár felsorolja azokat a további kockázatok ergonomikus sérülések, erőteljes mozgás, a rossz testtartás, és nem vesz egy kis szünetet. Nézd meg az összes ilyen kockázati tényező a mindennapi tevékenységek értékelésére, hogy akkor nagy a kockázata a ergonómikus sérülés . Elkezdi megelőző intézkedések azonnal, ha ez a helyzet .
Prevention
egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetünk , hogy megakadályozza a munkahelyi ergonómiai sérülések szünetet . Kelj fel és járj körül, ha a munkát magában foglalja a sok ülés . Minden 20 perc munka , hogy egy két perces szünet , ami olyan egyszerű, mint állva és nyújtás . Ahhoz, hogy megfelelően feszítse meg izmait , álljon fel, és emelje fel a kezét a feje fölé , amennyire csak tudsz elérni. Szintén tegye a kezét a feje mögé és feszítse az ujjait .
Is megakadályozza váz-és izomrendszeri megbetegedések átrendezésével a munkaterület . Állítsa be a szék magasságát , így a tetején a számítógép-monitor van , vagy szemmagasság alá . Ülés közben , tartsa a fej és a nyak , összhangban a törzs és a vállak lazán . Győződjön meg róla, széket megfelelően támogatja a hát alsó részén , és tartsa a könyökét felhúzott és támogatja sem a szék karját , vagy az asztalon . Gépelés közben tartsa a csukló és kéz igazodik alkarját .
Jó testtartás is fontos , ha töltenek sok időt a lábad. Tartsa a váll vissza , és a gerinc egyenes, míg állsz .