Egészség és a Betegség
1. Pihenés Kerülje a gyaloglást vagy a sérült bokára nehezedést.
2. Jég. Egyszerre 20 percig, naponta többször vigye fel jeget a sérült bokára.
3. Tömörítés. Tekerje be a sérült bokát rugalmas kötéssel, hogy csökkentse a duzzanatot.
4. Magasság. Tartsa a sérült bokát a szív szintje fölé emelve, hogy csökkentse a duzzanatot.
5. Fájdalomcsillapítás. Vegyünk vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofént vagy acetaminofent a fájdalom enyhítésére.
Hosszú távú kezelés
1. Fizikoterápia. A fizikoterápia segíthet megerősíteni a bokáját és helyreállítani a mozgástartományt.
2. Megerősítés. Lehet, hogy merevítőt vagy bokatámaszt kell viselnie, hogy segítse a bokáját a gyógyulás során.
3. Sebészet. Egyes esetekben műtétre lehet szükség a súlyos kificamodott boka helyreállításához.
Helyreállítási idő
A kificamodott boka felépülési ideje a sérülés súlyosságától függően változhat. A legtöbb kificamodott boka néhány héten belül meggyógyul, de néhány hónapig is eltarthat a teljes gyógyulásig.