Hogyan Workout egy Szakadt rotátorköpeny

A rotátor köpeny alkotja inak és könny vagy válhat gyulladt a túlzott , az öregedés és a baleset kockázata. Az is gyakori, testépítők , vagy súlyt oktatók , hogy a szakadt forgató bilincset. Ennek oka általában a munka nehezét , a nem megfelelő forma és át a képzések . Azoknak, akik nem tudják, hol van ez a váll . Használjuk a forgató mandzsetta , hogy ruhát, és szinte mindenben, amit teszünk . Tehát , ha lesz szakadt meg is meglehetősen korlátozott fizikailag. Utasítások
1

Igen , ha van egy szakadt rotátorköpeny akkor korlátozott , hogy mit tehet az edzés , valamint egyéb a mindennapi feladatokat . Azonban , ha egy személy szentelt Egészségmegőrzés nincs , ahogy akarod , hogy csak várja ki . Tudom, mert ott voltam . Én már lelkes tömeg tréner több mint 20 éve ! És igen, én már volt egy szakadt forgató.

Az első lépés , hogy dolgozott ki egy szakadt forgató , hogy célja a szívedben , hogy tud dolgozni körül. Igen, ez kínos , hogy nem az első vagy oldalsó oldalsó emel 5 £ néma harangok , de hogy pontosan mit kell történnie . Ez az egyetlen módja annak, hogy az izmok legyen merev, és nem válaszol , ahogy kellene.
2

Meg kell csinálni a sok nyújtás is , hogy teljes körű mozgás . Tudni fogod, hogy mikor hagyja abba , mert fájni fog rossz! Ne próbálja , hogy álljon át a fájdalmat, ha nem a sérülés hosszabb időt vesz igénybe , hogy meggyógyítsa. Most nincs idő a no pain no gain fajta gondolkodást. Tudom, hogy testépítők gondol , és hogyan ők mindig nyomja a fájdalom, de nem tudod , hogy egy szakadt rotátorköpeny . A második gondolat , akkor , de akkor fizet nagy árat !
3

Ez az, ahol ez lesz bonyolult . Lesz néhány gyakorlatokat , melyek a vállát , hogy lesz képes megtenni , mások meg nem, attól függ, hogy hol van a szakadás . Mit kell tennie, hogy próbálja ki , nagyon kis súlyt , és ha fáj vissza! Valami mást . Nehéz lesz még elérni, és ragadd meg a súly a karját , így juthat el a jó karját, és tegyük a másik kezét. Vannak kis trükköket, mint ezt megtanulod , hogy ezt , hogy még az edzés .
4

Amikor már én szakadt rotátorköpeny nem tudtam tette a kabátot ezzel a kar , de nem tudtam megtenni fürtök . Nem tudtam fogat mosok vele sem , de nem tudtam megtenni lat húz . Elég őrült, hogyan működik ! Igen, volt egy sokkal kisebb súly , de nem tudtam csinálni, és ez tartott vissza attól, hogy elveszti az összes mobilitás egyáltalán , mert nem voltam hajlandó megtenni, amit tudok.

Hogy az egész test alsó tudjon koncentrálni az lehet, hogy ez egy jó ideje, hogy változtatni fel a rutin egyébként. Meg tudod csinálni a szív , a lábak és a has . Ha tartod a helyes gondolkodásmód , és nem adja fel , hogy ez elképesztő, hogy illik akkor is lehet még akkor is ha egy sérülés , és a munka körül.
5

Az utolsó lépés , amely segít annyi vagy jobban , hogy még mindig képes az edzés egy szakadt rotátorköpeny masszázs. Meg tudod csinálni magad is tettem . Nem tudtam , mi a különbség , ha én csináltam , és ha én nem , úgyhogy elkezdtem minden nap néha naponta többször .

Elvette rotátorköpeny 6 hónapig gyógyul elvesztettem egy jó kis erő, de sikerült mindent vissza . Azt olvasni, hogyan kell kezelni, és csípett az edzés egy olyan helyre, ahol volt megvalósítható.

, Ha le, és ki ez a fájdalmas sérülés nem marad így megy az edzőterembe ! Továbbra is az edzés , és gyógyítani egyszerre .