Hogyan kell gyógyítani az Achilles-ín sérülés

Az Achilles -ín húzódik a csontokat a sarok a borjú izom . Sportolók a tendencia, hogy kárt ezt ín . Ez egy különösen fájdalmas sérülés, de a lépéseket lehet tenni annak érdekében, hogy gyógyít is, és anélkül, hogy további következményei . Ez az, amire szüksége van
Rugalmas pólya
hideg borogatást
Heel emelő

Show More utasítások
1

tartsa a lábát , és ne ró súlyt is . Használja mankó , ha kell . Felemelni, amikor csak lehetséges. A legjobb módja annak , hogy egy gyors fellendülés , hogy pihentesse a sérült lábát , amennyire csak lehetséges .
2

Ice rendszeresen. Az Achilles-ín sérülést okozhat a sok fájdalom és duzzanat . A legjobb módja annak, hogy ez az, hogy orvosolja a jég a kár 20 percig minden 3 és 4 óra . Folytassa a kezelést , amíg a fájdalom csökken.
3

megakadályozzák a további duzzanatot , és tartsa a lábát mozdulatlan , csomagolja rugalmas pólya körül az alsó lábszár és boka tömöríteni a kárt.

4

sarok lift. Elhelyezés egy a cipő megvédi az Achilles -ín a további sérülések és duzzanat .
5

Legyünk a sérült ín . Csinál nyújtó és erősítő gyakorlatok segítik a gyógyulást. Azonban ezt csak akkor, ha az orvos ezt javasolja , és ne nyomja meg . Nyugodj meg , ha elindítja a gyakorlatokat.