Melyek a kezelések Elbow ínhüvelygyulladás ?

Könyök Tendinitis , más néven Tennis Elbow vagy oldalirányú vagy radiális Epicondylitis , egy viszonylag gyakori állapot között, mind a sportolók és a nem sportolók. Ez egy íngyulladás és környékén a könyök terület által előidézett túlzott , sérülések és ismétlődő mozgások , hogy törzs az izmok és inak . Nem csak egy sportsérülés , ez hatással lehet bárki , attól függően, hogy a napi tevékenységet . Kerülje a kiváltó tevékenység a Pain

Akár hozta be túl sok időt a billentyűzet, nehéz emelés , vagy golfozni , akkor a legjobb , hogy hagyja abba a tevékenységet , ami miatt a fellángolnak , ha akarod további károk megelőzése .
Rest az érintett terület

fájdalom íngyulladás kell alábbhagy alatt három hét , de tart hat hétig hegszövet alkotnak . Ez a hegszövet van szükség, hogy teljesen helyrehozza a sérülést. Ez idő alatt , akkor a legjobb , hogy pihentesse a karját, és a baba is , amennyire csak lehetséges . Nem rohan a gyógyulási folyamat : akkor több mint valószínű, csak, hogy a sérülés rosszabb .
Brace a területet, ha szükséges

Ez egy jó ötlet, hogy talál egy karvért vagy könyök pánt , hogy megvédje a sérült terület . Egy egyszerű ász kötést , és parittyával támogatnia kell a területet , miközben megakadályozzák a túl sok mozgás. Amíg nem akarjuk, hogy teljesen mozgásképtelenné a területet , ez egy jó ötlet, hogy megvédjék a további terhet .
Rá jeget

orvosok általában javasolják jegesedés az érintett terület 20 és 30 percig minden három- négy órán át , két- három napig, vagy addig, amíg a fájdalom elmúlt . Ez enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat.
Medication

csökkenti a fájdalmat , egyszerű NSAID (nem - szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ), megfelelő venni . NSAID majd kitágulnak a vérerek , hogy az Ön számára megkönnyebbülés nélkül merevítő szövet .
Gyakorolja a terület

Miután adott a kárt egy kis időt , hogy meggyógyítsa, akkor megkönnyíti a kis fény nyújtás. Kérdezze meg orvosát , hogy mutassa meg egyszerű ellenállási mozgalmak , hogy segítsen felépíteni a erőt ezen a területen .
Prevention

Ha már adott a sérülés megfelelő időben , hogy meggyógyítsa, tudod könnyű vissza a normális tevékenység , de soha nem rohanni . Amikor elkezdi , hogy erősítse az izmokat , több testmozgás, ez egy jó ötlet, hogy konzultáljon egy fizikai terapeuta , vagy edző , így Ön a megfelelő formában a fizikai tevékenység. Miután a megfelelő formában a jövőben ne a sérüléseket.