Hogyan ne Foot Pain futtatásakor

Sokan, akik futnak rendszeresen tapasztalatok láb fájdalom . Nagyobb futásteljesítmény növeli az esélyét a futó fejlődő fájdalmat vagy kárt okoznak a lábát. Ha már szenved sarkantyú vagy boka íngyulladás , futás rendszeresen vagy hosszabb távolságok súlyosbíthatja a láb fájdalom . Ínhüvelygyulladás okozta túlzott , és jellemzi a lassú duzzanat az inak a lábát , ahogy fut, vagy gyalog . Minden mérföldes távon , a láb sztrájk a föld több száz alkalommal , súlyosbítja a meglévő sérülések. Ez az, amire szüksége van
futócipő
Sport tape

Show More utasítások
1

Ellenőrizze, hogy visel megfelelő futócipőt. Menj a kialakult futó tárolja, és kérem, hogy a társult elemzi a járás . Ő fogja kérni, hogy fut egy taposómalom , és elemzi a futó technika ajánlani egy bizonyos típusú futócipő .
2

Fókuszban a futó technika. Tartsd a fejed egyenesen , és a hangsúly a szemét egy pontot a földön néhány méter előtted. Ne emelje a térdét, túl magas , ha fut , mert ez okozhat egyensúlyhiányt , és további terhet a boka és a láb . Végül , a hangsúly a mozgását a karját. Meg kell swing egy könnyű nyolcas mozgás .
3

Fenntartani az ideális súlyát. Bizonyos formái láb fájdalom , mint például a talpi fasciitis , vagy a duzzanat a szövet alján a láb, okozhatja súlygyarapodás. Ha a képzés egy adott esemény vagy faj , meg a cél elérése érdekében az ideális súlyát, a nap a verseny . Ez nem csak arra kérjük Önt , hogy csepp a fontot, de ez is csökkenti a kockázatot a láb fájdalma alatt edzés .
4

Tekerjük a lábad, szalag vagy viseljen a kötést. Ez segít stabilizálni a láb , ha fut , és segít megelőzni a láb fájdalom .