Boka rándulás terápia

boka ficam gyakori sportsérülés , de nem kezelhetők könnyen . A nem megfelelő kezelés és a rehabilitáció vezethet a legyengült boka és a hajlam , hogy újra sérülést . A három R boka sérülések pihenés , a rehabilitáció és a visszatérés a használata. Mindig kap egy orvost, hogy nézd meg a sérülés , hogy biztosítsák még nem tört , vagy súlyosan megrongálódott, bármi megkezdése előtt a kezelési . Diagnózis

Ha látod az orvos, ő valószínűleg rendelni X - sugarak , hogy zárja ki a törött csontok és az MRI , ha szakadt ínszalagok vagy ízületi károsodás gyanúja merül fel. Az orvos majd megmondja, milyen minőségű a boka ficam van alapján, hogy mennyi fájdalom van, és a mértéke duzzanat és véraláfutás . Ha már tudja a súlyosságát a rándulás , akkor kezdődik a következő kezelési stratégiák .
Grade 1

grade 1 rándulás támaszkodik a RICE protokoll , ismerős sportolók és edzők . Először is, "pihenő" a boka a szerzés le róla. "Ice " kell alkalmazni , hogy csökkentse a duzzanatot. Használja jég 20-30 percig egy időben , három vagy négy alkalommal naponta. Használd a " tömörítés" pólya, rugalmas pakolások vagy hasonló kötszerek , hogy támogassa a boka és csökkenti a duzzanat, fájdalom és érzékenység . Végül a " felemelni " a boka felett a szív , amennyire csak lehetséges, hogy az első 48 órában a sérülés után.
2. fokozatú

a RICE protokoll 2-es fokozatú rándulás , de több időt a gyógyulásra . Lehet, hogy maradjon ki a rándulás tovább , emeli azt a néhány napot , vagy egy speciális , hogy a gyorsabb gyógyulást.
3-as fokozatú

súlyossága minőségű 3. rándulások vezethet tartós boka sérülés és instabilitása járás . Műtét általában nincs szükség , ha a boka nem gyógyul . Az orvos fel a lábát egy rövid láb öntött vagy öntött merevítő készülék két vagy három hétig . A R.I.C.E. protokoll elengedhetetlen a korai szakaszában a sérülés. Az orvos lesz, inkább irányelvet arról, hogy mennyi ideig folytassa RICE miatt súlyos a sérülés .
Rehabilitációs

szakmai rehabilitációt is szólított fokú a 2. és 3. ficamok . Kezelések, mint az ultrahang , elektromos stimuláció a fájdalom és a duzzanat, a mozgékonyságot tevékenységek és a fizikoterápia is rendelhető . A víz gyakorlatokat lehet használni, ha a boka túl érzékeny. A súlyos vagy elhúzódó sérülés hasznosítás , a terapeuta lehetnek kinesthetic és propriception terápia segít a sérültet vissza mozgás és a figyelmet a közös helyzete és szerepe a gyaloglás és a sportos tevékenységek . Gyakorlatok növelni erejét , egyensúlyát és a mozgékonyságot része lesz ez a képzés .
Visszatér Tevékenységek

Az utóbbi szakaszában rehabilitáció , akkor térjen vissza a rendszeres tevékenység lassan. Ne hangsúlyozza a boka először . Kerülje a kanyargós , az éles kanyarokat és pattogó , amíg már volt egy pár hetes fenntartó gyakorlat, mint a séta toe - emelés és megbénít nyúlik . A tréner vagy terapeuta azt sugallják, más, alacsony hatású boka erősítése gyakorlatok . Teljes gyógyulás eltarthat három héttől több hónapig függően kezdeti súlyos a sérülés , és milyen jól tapadnak az ajánlott rehabilitációs kezelés .