Hogyan tudom csökkenteni a duzzanatot a My bokaficam ?

A bokaficam utal egy sérülés a boka szalagok . A legtöbb boka ficam okozzák esik , csavarják vagy hirtelen hatással . Boka ficam fájdalmat okozhat , merevség és duzzanat, hogy is fennállhat több napig hónapig. Szemorvoshoz kell fordulni , ha úgy gondolja , hogy van egy bokaficam . Rándulások változó súlyosságú és súlyos rándulások , hogy menjen kezeletlen vezethet krónikus boka problémák , hogy szükség lehet műtét . RICE módszer

a RICE kezelés módszere ( Rest, Ice , Compression és magasság ), a lehető leghamarabb , miután a boka sérülés minimalizálása duzzanat és fájdalom. Kap egy hely, ahol pihenhet , miután spraining a bokáját. Ha lehetséges , hogy valaki elvisz , vagy segít járni. Elhelyezés súlyt friss rándulás növelheti a duzzanat , és a sérülés rosszabb. Feküdj le , és emeli a sérült boka szinten , vagy a feje fölé egy puha felületre , mint például egy párna . Helyezz egy jégtorlasz csomagolva egy törülközőt át a boka 15 percig . Ice segít a duzzanat lemegy , és zsibbad a területen , hogy csökkenti a fájdalmat . Ha nincs jégtakaró áll , egy zacskó fagyasztott gyümölcsöt vagy zöldséget remek jégtakaró mivel alkothat maga körül a bokáját. Továbbra is a jég kétóránként 15 percig egy időben közvetlenül a rándulás , amíg nem kap orvosi segítséget. Compression segít stabilizálni a boka és csökkenti a duzzanatot . Vásároljon egy rugalmas pólya és tekerd szorosan körül a bokáját. Ügyeljen rá , hogy lezárja a kötést olyan szorosan , hogy levágja a vérkeringést . Hagyjuk el a lábujjak látható , így láthatja, ha fordult kék vagy fehér elvesztése miatt a forgalomból.
Orvosi

szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok) segíthet enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot . Próbálja ibuprofen vagy az aszpirin , és szed-e gyógyszert pontosan irányított . Visszaélés az NSAID-ok vezethet a gyomor-és májproblémák . Ha az over-the -counter NSAID nem enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot megfelelő , orvosa kapsz egy receptet egy erősebb NSAID , amíg a boka kezd gyógyulni .
Immobilization

egyes boka ficam igényel öntött vagy merevítő tartani a boka mozdulatlan. Mozgó vagy csavarva a boka túl sok, különösen az első néhány napon belül a sérülés, akkor több kárt okoz , hogy a szalagok és növeli a duzzanatot. Használja mankó az első néhány nap , vagy amíg az orvos kéri, hogy megakadályozza a felesleges súlyt viselő , amelyek gyulladást váltanak ki .