Egészség és a Betegség
- Állítson fel rendszeres alvási ütemtervet. Minden este ugyanabban az időben tedd le a babát, és minden reggel ugyanabban az időben ébreszd fel, akár hétvégén is. Ez segít szabályozni szervezetük természetes alvás-ébrenlét ciklusát.
- Hozzon létre egy pihentető lefekvés előtti rutint. Ez lehet egy meleg fürdő, egy könyv olvasása vagy nyugtató zene hallgatása. Kerülje az olyan ösztönző tevékenységeket, mint a játék vagy a tévézés az elalvás előtti órában.
- Győződjön meg arról, hogy a baba bölcsőde sötét, csendes és hűvös. Használjon sötétítő függönyöket vagy redőnyöket a fény elzárására, és használjon fehér zajos gépet a zaj kizárására. Az ideális szobahőmérséklet az alváshoz 68 és 72 Fahrenheit fok között van.
- Fedd be a babát. A pólya megnyugtathatja a babát, és megakadályozhatja, hogy felébredjen.
- Kínáljon cumit a babának. Ha a baba cumit szopni szokott, akkor lefekvéskor kínálja fel neki. Ez segíthet megnyugtatni őket és elősegíti az alvást.
- Kerülje, hogy a babát aludni etesse. Ha a babát aludni eteti, alvási asszociáció alakulhat ki, ami azt jelenti, hogy a babát etetni kell ahhoz, hogy elaludjon. Ez megnehezítheti, hogy étel nélkül aludjanak el.
- Légy türelmes. Időbe telhet, amíg a baba megtanul átaludni az éjszakát. Ne csüggedj, ha nem teszik meg azonnal. Csak tartsd ki, és végül eljutnak oda.
További tippek:
- Ha a baba gyakran felébred éjszaka, próbálja megnyugtatni anélkül, hogy felvenné. Ezt úgy teheti meg, hogy megveregeti a hátukat, megdörzsöli a pocakjukat, vagy énekel nekik.
- Ha a baba néhány hét után is gyakran ébred, érdemes megfontolni az alvási edzést. Az alvástréning egy olyan folyamat, amely megtanítja a babát a segítséged nélkül elaludni és elaludni. Számos különböző alvástréning módszer létezik, így kiválaszthatja azt, amelyik a legmegfelelőbb Önnek és babájának.