A heti ajánlott alvásórák mennyisége az életkortól és az egyéni igényektől függően változik. A legtöbb felnőttnek 7-8 óra minőségi alvásra kell törekednie éjszakánként, ami körülbelül heti 49-56 órát jelent. Az alvás elengedhetetlen a kognitív funkciókhoz, a fizikai egészséghez és az általános jóléthez, a nem megfelelő alvás pedig számos egészségügyi problémához vezethet.
