Hogyan mérjük Sleep ébrenlét ciklus

Akár akarod, hogy figyelemmel kíséri az alvási szokásait orvosi célokra vagy általános ismeretekkel, akkor is nyomon követheti , hogy hány alvási ciklusnak akkor természetesen aludni. Ezzel az információval a praktikus , meg tudod változtatni az alvás stratégiáját . Például , ha általában elalszik körül 11:00 , de gyakran dolgozik múlt az idő , fejezze be a munkát korábban , így megfigyelhetjük a szervezet természetes alvási ciklus . Az út 90 percig tart egy teljes alvási ciklust . Várja meg, amíg a hétvégén , vagy egy nap, hogy nem kell felkelni korán befejezni ezt a tesztet. Utasítások
1

Győződjön meg arról, hogy egy működő óra be van állítva az ágya közelében , és láthatjuk, hogy a helyzet, amelyben általában elalszik . Kapcsolja ki a riasztást , ha engedélyezve van .
2

Nézd meg az órát , amint úgy érzed, hogy elalszik .
3

Nézd meg az órát újra amint felébredsz .
4

Osszuk el hány órát aludt, 90 perc alatt. Ez a szám az a szám, a teljes ciklust már aludt . Például , ha elaludt 11:00 és természetesen wok fel 8:00 , már aludt a kilenc órát. Kilencven osztva kilenc hat teljes ciklust az alvás .