Tevékenységek Keep Yourself Awake

néha valami olyan egyszerű, mint tartózkodó válhat a legnagyobb kihívást , különösen akkor, ha már a stressz felkészülés egy vizsgára , vagy nagy találkozót a következő napon. Küzdelem ki alvás is, hogy ezeket a feladatokat el kell végeznie több stresszes. Vannak egyszerű és biztonságos módszer kipróbálhatja , hogy segítsen maradsz egész éjjel, és sikeresen kap a munka . Caffeine

ivás koffein az egyik módja annak , hogy harcot le aludni. Míg a kávé a go -to italt a koffein boost is vannak szénsavas koffeintartalmú italok , mint például a szódavíz és az energia italok . Ezek a szénsavas italok jönnek sok íz , de nehézségeket okozhat az emberek érzékeny gyomor , egy csésze koffeines tea enyhébb.
Testmozgással

Extreme fizikai aktivitás viselni téged , de csak egy kis gyakorlat segít megfiatalítani a testet és az a vér folyik , miközben ébren hosszabb. Ne vigyük túlzásba az intenzív szív-és érrendszeri tevékenység vagy súlyemelés , de próbáld meg egy gyors 10 perces sétára , vagy pedig a zene és a tánc. Kerülje a tevékenységek, mint például a jóga vagy a Pilates , hogy adhat az edzés , hanem pihenjen meg .
Cold

Hűtés a test le tudja adni a gyors pick- me -up szükséges , hogy folyamatosan megy éjjel. Fröccsenő hideg vizet az arcodra , vagy egy hideg zuhany is ráz meg vissza éberséget. Kapcsolja be a klímaberendezést , hogy egy kicsit hűvösebb, produktív környezetben . Kerülje a hőt, köztük egy forró zuhany vagy fürdő, amely megnyugtatja és ellazítja az izmokat .
Interakció

telefon egy barát , vagy valaki , miközben Ön dolgozik, hogy ébren maradni . Vegyünk egy kis szünetet, és szocializálódnak frissíteni néhány percig . Ha van valaki , hogy segítsen megőrizni téged , győződjön meg róla, hogy nem lesz a figyelemelterelés a munkát . Limit szocializációs öt vagy 10 percet óránként , vagy kettő.
Eszik

Egyél élelmiszerek , amelyek energianyerés céljából. Friss gyümölcs van a szénhidrátok és a természetes cukrot átalakítani energiává , hogy segíteni fog maradni . Más egészséges szénhidrátok, mint a zab és szemes talált granola , fehérje - csomagolt dió, mint a mandula és az egészséges bab , mint a fekete bab , akkor is hozam magas energia eredményt.

.