Hogyan kezeljük Sever kór

Sever -kór a leggyakoribb oka a sarok fájdalom gyermekeknél. A korai pubertás , a csontok a láb gyakran gyorsabban növekszik, mint az izmok és inak , hogy az inak feszes , és a sarok kevésbé rugalmas . A fizikailag aktív gyerekek, ez különböző mértékben képes a fájdalom az egyik vagy mindkét sarka. A legtöbb esetben , Sever kór hatékonyan lehet kezelni otthon orvosi beavatkozás nélkül . Utasítások
Jelentkezzen otthoni kezelés
1

Állítsa be a fizikai aktivitás szintje , mint a fájdalom megengedi . Ne hagyja abba minden tevékenységet , de összegét a teherviselő aktivitás szerint a tünetek súlyosságának .
2

Védje a lábát a viselése kényelmes cipőt minden alkalommal. A Sever -kór, még enyhe hatása a sarok okoz fájdalmat . Kerülni, hogy mezítláb .
3

Alkalmazza a jég az érintett sarok 20 és 25 percig , kétszer-háromszor naponta. Valódi jég előnyösebb újrafelhasználható jégakku, ami okozhat fagyást vagy maró hatású a bőrre .
4

Place sarok csésze vagy ortopédiai , a talpa a cipő . Heel csésze puha párnázás géllel töltött párna, hogy emelje fel a lábát , hogy csökkentsék az húzza az izmok a növekedési lemez a lábát. A sarok -kupa is növeli a rezgéscsillapító hatás a lábát.
Nyújtsd izmaid
5

erősíteni a lábszár izmai egy láb curling gyakorlat. Ülj le a földre a lábát egyenes. Hook egyik végén egy bungee kábelt egy asztal lábát, és a másik , hogy a lábujjak. Visszalépés nyúlik a vezetéket. Hajlítsa a láb előre a test felé , majd lassan pont vissza az ellenkező irányba. Van 15 ismétlés minden láb , két-három alkalommal egy nap.
6

Nyújtsd a vádli izmait , és az Achilles-ín . Lean alkarját ellen, a szilárd támogatást. Nyújtsd a jobb lábát maga mögött . Tartsa egyenesen , a sarok a földön , és a lábujj mutatott . Bend a bal lábát maga elé , miközben a sarok lakás. Győződjön meg róla, hát egyenes . Mozgasd a csípő előre. Tartsd 20 másodpercig . Ismételje meg öt alkalommal. Fordított helyzetben , és nyújtsd a másik lábát . Végezze el ezt a feladatot két-három alkalommal egy nap.
7

kiterjesztése az íve a lábad . Vigye a nagylábujj a falnak 2-3 centiméterrel feljebb a padló . Lassan csúsztassa a lábát a földre . Ismételje meg többször is.