Synovialis ízületek során három különböző típusú fizikai aktivitás

ízületi , vagy szabadon mozgatható , ízületek komplex , az élet mechanizmusai álló porc, csont , a szalagok és ízületi folyadékban , a sima bélés a közös . Példák a synovialis ízületek a csípő, a könyök és a térd . Mivel ezek az ízületek szabad mozgását , de fenn a stressz és a kopás , még a legegyszerűbb tevékenységek . Testmozgás nagy szerepet játszik az , hogy a kopás. Walking
Turisztika feszültséggel teli lehet , hogy a térd és a csípő .

Szerint a National Institutes of Health , az ízületi porc , amely az anyag bélés a csontokat a synovialis ízület, megkapja az elsődleges kapcsolattartó járás közben . A porc kap egyenlő erőt többször is a testsúly. A térd ez 1,2-7,2 -szerese a testsúly , miközben fenntartja a csípő erői 2,5-5,8 -szer testsúly. A súrlódás és kopás az ízületi térd és a csípő ízületek vezet elvesztése a porc , a potenciális elvesztésének porc , ami a csontok dörzsölés egymás ellen .
Running
Running helyezi a hangsúlyt synovialis ízületek.

futás nagy hatású és vizsgálatokat végeztek az izületi szöveteket , hogy meghatározzák a hatását a nagy terhelést a synovialis ízületek , különösen a térd alatt fut. A fő gond az, milyen hatással van az ízületi porc . Tanulmányok kimutatták , hogy a magas hatása vezet, ízületi gyulladás és a porc károsodását. Szerint a tanulmány számolt be a Journal of Sports Science &Medicine , túl nagy hatást gyakorol , mint a futás, károsíthatja az ízületi folyadék , és vezet a porc elvesztését . Mi lenne az elfogadható szintű működését is függ a jelenlegi állapotában egy személy synovialis ízületek .
Elliptikus gyakorlat
Elliptikus gyakorlat vált népszerűvé. Elliptikus

gyakorlatok kimutatták , hogy kevésbé stresszes a synovialis ízületek , különösen a térd, mint akár séta vagy futás. Egy tanulmány szerint jelentett Medicine &Science in Sports &Exercise , elliptikus gyakorlatok tesz kevésbé erő a synovialis ízületek a csípő, a térd és a boka , mint a gyaloglás . Azonban nagyobb volt a hip flexor és a térd extensor mozgás. Ez vezet a kutatók arra következtetni, hogy a felhasználó térd funkciója és az izomerő is figyelembe kell venni, annak megállapítására, hogy az elliptikus gyakorlat volt, jobb, mint a gyaloglás .