Hogyan lehet megbirkózni a nyugtalan láb szindróma

Ha úgy érzi, a csúszó érzés a lábad , ha lefekszik éjjel , akkor lehet, hogy nyugtalan láb szindróma . Nyugtalan láb szindróma egy neuromuszkuláris feltétellel, hogy minősül alvászavar , mert általában akkor fordul elő éjjel, és tart attól, hogy aludni . Utasítások
1

Vegyünk egy kalcium- magnézium-kiegészítő . Ezek az ásványi anyagok, amelyek létre izom és idegi impulzusok . A kezelés ideje alatt a kiegészítő néhány órával lefekvés előtt csökkentheti a tüneteket . Ez különösen hatékony azok számára , akik rendkívül aktív .
2

Masszázs a lábad. Megragadta a láb izom a maroknyi és gyúró segíthet a vérkeringést és enyhíti a tüneteket.
3

Vedd az agyad le a problémát. Beszélj valakivel , tévézni , olvasni valami érdekes , nem egy keresztrejtvény vagy meditálni . Bár ez nem egy mentális állapot , a frusztráció , hogy , mint minden fájdalom vagy kellemetlen érzés , ha elvonja a figyelmét , hogy ez nem olyan rossz .
4.

Stretch . Tartalmazza borjú , a comb és megbénít nyúlik a lefekvés előtt rutin. Tartsa minden szakaszon legalább 30 másodpercig.
5

Növelje az aktivitási szint , ha inaktív , sétálni este , hogy a forgalomban megyek .
6

Csökkentse a nikotin , a koffein és az alkohol bevitel . Ezek a szerek az ismert, hogy növeli a tünetek nyugtalan láb szindróma .