Egészség és a Betegség
Változtasd meg a diéta, hogy többek között nagyobb mennyiségű élelmiszerek magas folsav , mint a spárga és a spenót . Sötétzöld leveles zöldségek is ismert, hogy a magas folsav tartalommal .
2
változatossá a reggeli menü használatával a teljes kiőrlésű termékek és a különböző reggeli gabonapelyhek . Olvassa el a címkéket , hogy megtalálja az egyik tetszik , a legmagasabb szintű folsav.
3
Növelje bevitt tojást ha nem ellenjavallt , mivel az egyéb táplálkozási problémák , mint például a magas koleszterinszint.
4
Tudd, hogy máj kiváló forrása a folsav.
5
egyél kisebb gyakori étkezés . Ez tartja a tápanyagok áramlik keresztül a test egy egységesebb szinten, mint eszik egy nagy étkezés .
6
bele dió , hal , friss gyümölcs, mag, teljes kiőrlésű és zöldségek rendszeresen a étrend tervezés. Használja élelmiszerek, amelyek a friss , nem pedig feldolgozott , ha lehetséges.
7
Maradj távol a finomított liszt , az alkohol és a cukor .
8
magában foglalja a megfelelő mennyiségű kalcium és nélkülözhetetlen vitaminokat , mint mint B12 a diéta minden nap. Használja a kiegészítők csak akkor, ha nem tud fogyasztani ezeket a tápanyagok az élelmiszerek eszel .
9
egészséges táplálkozás változások elveszíteni felesleg. Az elhízás az egyik fő tényező a nyugtalan láb szindróma. Súly kezelés alapvető fontosságú megszerzéséhez kedvező RLS tünetek enyhítésére .
10
össze az egészséges étrend alapvető tápanyagok a mérsékelt testmozgás a legjobb eredményt kezelésében nyugtalan láb szindróma .
11
felismerése a különbség a diétás élelmiszerek és természetes táplálék-kiegészítőket . Számos alternatív gyógyászat hívei a különböző természetes élelmiszerek és kiegészítők . Mindig kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató, mielőtt bármilyen kezelést .