Egészség és a Betegség
Stretching ki a láb izmait minden reggel és minden este segít harcolni a nyugtalan láb szindróma tünetei által lazítja az izmokat a lábad . Megpróbálhatod egy egyszerű padló nyújtó gyakorlat , ahol ülsz a lábad elterjedt , majd eléri , hogy megérintse minden a lábujjak viszont . Hasonlóképpen, a meleg fürdő lefekvés előtt is felkészülni az izmokat elalvás előtt , hagyta, hogy az egész szervezet pihen . Kísérletezni más relaxációs technikák , mint például a jóga vagy masszázs. Egyéni válaszok pihenés különböző mindenki számára, ezért fontos, hogy a gyakorlatban különböző formában , amíg meg nem találja az egyik , hogy működik-e.
Kikapcsolódás
Ha nyugtalan láb szindróma , gyakran ez lesz az egyetlen dolog, amit gondol . Különösen, ha az ágyban fekve , és reméli, az alvás, a tüneteket válhat eltúlzott. Keress egy másik tevékenység , amely bevonja az izmokat és az elméd tévénézés közben , vagy amikor az ágyban , amíg nem fáradt ahhoz, hogy aludni . Próbálja horgolás vagy kézimunka , csinál egy keresztrejtvény , vagy akár videó játékot játszik . Ezek a tevékenységek tartsa szem előtt le a tünetek , így pihenni, és végül megtalálja megkönnyebbülés .
Diet
dolog, hogy enni és inni is hatással a tünetek . Például , ivott egy nyugtató gyógytea mint a kamilla lefekvés előtt, pihenhet az izmokat , és hogy ha álmos . B12-vitamin is kimutatták, hogy segítsen , úgyhogy győződjön meg róla, hogy kap elég a diéta , vagy a napi kiegészítés . Lehet, hogy vágni bizonyos ételek és italok ki a diéta , koffein és az alkohol is kimutatták , hogy a nyugtalan láb szindróma rosszabb, így tartózkodjanak fogyaszt semmit , mely vagy lefekvés előtt. Tartsa gondos szemed a dolgokat, hogy megjelenítik a nyugtalan láb szindróma , így azok megszüntetésére .