Étrendben nyugtalan láb

Nyugtalan láb szindróma ( RLS) néven ismert neurológiai állapot kíséri ellenőrizhetetlen késztetést, hogy mozgatni a lábát. Ez a késztetés, hogy mozogni általában kapcsolódó kellemetlen érzés le kúszó , gyötrő , creepy- crawly vagy viszkető . RLS tünetek általában akkor jelentkeznek, amikor lefekszik . RLS tünetek általában javul , amikor elkezdi mozgatni a lábát , és ronthatja , ha abbahagyja . RLS tünetek rosszabbak az este, különösen, ha fekve hosszú ideig . Míg a gyógyszerek léteznek , több változás lehet, hogy a diéta , hogy segítsen kezelni az RLS . Elkerülése

szerint egészségügyi site diéta -és health.net , koffeintartalmú italok fogyasztása valószínűleg késleltetés és fokozza a tünetek később a nap folyamán . A legjobb, hogy elkerüljék a koffeintartalmú termékeket , mint például a csokoládé és italokat , mint a kávé , a tea és a szódavíz . Az alkoholfogyasztás már kimutatták, hogy növeli az intenzitást és hossza a tünetek a legtöbb ember számára . Az alkohol a legjobb megoldás.
Minerals

Sokan szenvednek nyugtalan láb szindróma jeleit mutatják vashiány és a vérszegénység . Növelheti a vas szintje a vaspótló ( napi 10 mg) , vagy hozzá élelmiszerek gazdag vas a diéta. Iron gazdag élelmiszerek állnak a gabonafélék , bab , spenót , a máj és a tofu . Nyugtalan láb szenvedők is mutatják, a magnézium-hiány , ismert, hogy növeli neuromuscularis ingerlékenység , ami RLS . Lehet , hogy egy napi magnézium tabletta ( 400 mg -1000 mg) , vagy add élelmiszerek, mint például a dió, borsó , banán, avokádó és a teljes kiőrlésű gabona a diéta .
Zsírsav tápanyagok

is felvehet esszenciális zsírsavak a diéta. Zsírsavak legyen több a kalcium és oxigén eléri a láb izmait . Tudod hogy egy speciális formája az E-vitamin -vitaminként ismert E2 ( 2 g 3 ga nap) és a kalcium-laktát ( 600 mg naponta) a kiegészítést , hogy segítsen javítani a vérkeringést. Foods gazdag E-vitamin a mogyoró, mandula , pattogatott kukorica és a búzacsíra. Felveheti kalcium-laktát , hogy a diéta fogyasztása tej és a szója.
Folsav

Ha az orvos úgy dönt, hogy az RLS okozza a keringési probléma, akkor hasznára válhat a hozzá több folsav a diéta . A folsav és a B12 segítsen erősíteni és rugalmassá érfalakat . Vehetsz között 5 és 50 mg folsavat naponta , az élelmiszer vagy kiegészítőket . RLS lehet korai jele lehet a folsav -hiány, amely, ha gyakran örökletes . Felveheti ételek gazdag folsavat , mint a tojás , lencse, édes burgonya, káposzta és a narancs a diéta .