Foods nyugtalan láb

Nyugtalan láb szindróma ( RLS) egy neurológiai rendellenesség okozza alvászavarok . Mivel az RLS okozhatja rendellenesség az agy kémiáját , néhány orvos felírhat gyógyszert , hogy ellenőrizzék a tüneteket. Azonban egy egyszerű változás a diéta, hogy növelje alapvető ásványi hiányos a szervezetben elég lehet enyhíteni a feltételt veszélye nélkül a mellékhatások és a költségek orvoshoz . A különböző élelmiszerek lehet tenni kezelésére RLS . Sötétzöld leveles zöldségek
Spenót saláta egy nagyszerű forrása a folsav

Tanulmányok kimutatták, hogy RLS társított hiányzik a folsav , egyfajta B-vitamin Sötétzöld leveles zöldségek, mint a mustár zöldje , spenótot vagy kelkáposzta van egy kiváló forrás növelése folsav bevitel .
táplálékkal bevitt vas
lazac magas a vas-

esznek élelmiszerek magas vas . Élelmiszerek magas vastartalma közé kagyló , osztriga, marha, sertés , baromfi és hal .
Kalcium és a magnézium
joghurt és a dió tartalmaz kalciumot

Izomgörcsök kapcsolódó RLS okozhatja az elégtelen kalcium és magnézium. Élelmiszerek magas kalcium tartalma között a joghurt , a tej és a sajt. Élelmiszerek magas magnézium-tartalma közé tartozik a zöld leveles zöldségek , diófélék és magvak .
Igyon sok folyadékot

Igyál 6-8 pohár vizet naponta

Alacsony folyadékszint , okozhat összehúzódások és lábikragörcs éjszaka. Hogy megakadályozza a kiszáradást , igyon legalább 6-8 pohár vizet naponta . Létre lehet hozni , és inni egy juice magas folsav tartalma, mint a keveréke a spenót és a spárga .
Ételek, amelyeket kerülni
koffeintartalmú italok blokkolja a vas felszívódását

csökkentése vagy megszüntetése élelmiszerek okozhat szorongást , vérszegénység, fáradtság vagy stressz. Példák az élelmiszerek elkerülésére is cukros ételek, koffeintartalmú italok , az alkohol és a nikotin rágógumi .