Győződjön meg arról, hogy a hét folyamán , és a héten, mielőtt a menstruációja , hogy visszafogják a sült ételek , zsír és cukor és növeli a bevitt friss gyümölcsök és zöldségek . Diétás hiányosságok ronthatja a tüneteket, a menstruáció és a PMS , így biztosítva, hogy a szervezet megkapja az összes vitamin és ásványi anyag szükséges , miközben csökkenti a mérgező élelmiszerek a legjobb kiindulópont .
2
visszafogják kávé és tea , ha tudja, hogy a határidő közeleg , a koffein súlyosbíthatja a tüneteket. Ivóvíz sok vizet , koffeinmentes gyógytea vagy gyümölcs és zöldség levek természetes és egyszerű megközelítés , hogy foglalkozunk a tüneteket. Továbbá , az alkohol súlyosbíthatja a tüneteket , így határérték bevitel csak egy pohár hetente.
3
Kényeztesse magát egy gyógyító masszázs , ha szenved a menstruációs fájdalmak és PMS . A masszázs enyhíti a feszültséget és a fájdalmat , segíti a szervezetet, hogy semlegesítse a méreganyagokat , és segít az egyensúly a hormonok .
4
Get rendszeres testmozgás , edzés 30 perc egy nap háromszor-négyszer egy héten , még a menstruáció . Fizikai aktivitás természetes kezelés PMS és menstruációs fájdalmak , mint kiegyensúlyozza a hormonok , javítja és szabályozza a hangulatot , növeli az energia és még segít csökkenteni a fájdalmat .
5
hogy rendszeres kiegészítő kalcium és a magnézium . A kalcium segíti az izmok a test pihenni , ami viszont csökkenti a görcsök és a fájdalom , míg a magnézium javítja a szervezet képességét , hogy elnyelje a kalcium . A naponta akár 1000 mg kalciumot és 500 mg magnéziumot , bumping fel nem kevesebb, mint 1500 mg kalciumot és 750 mg magnézium a menstruáció alatt.