Hogyan enyhíti Mood Swings

Havi hormonális ingadozások okozhat hangulati ingadozások , amelyek gyakran kísérő premenstruális szindróma vagy PMS . Jellemzőjük a hullámvasút a változó érzelmek, swing ingerlékenység , düh és szédülés a szomorúság , könnyek és a kétségbeesés. A tartomány és súlyossága a hangulati ingadozások különbözik minden nő . Azonban a kiszámíthatatlan természetű lehet, hogy néhány napon minden hónapban illékony és nehéz tapasztalat sok nő , és az emberek közel hozzájuk . Szerencsére sok hasznos természetes jogorvoslatokról . Ez az, amire szüksége van
EPA ( halolaj )
Magnézium
Calcium
Chasteberry

Show More utasítások
1

Egyen több halat , vagy hogy a hal olaj kiegészítők. A halak gazdagok omega- 3 zsírsavak , amelyek nélkülözhetetlenek az egészség. Az 1999-es tanulmány az " Archives of General Psychiatry , " úgy találta, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek stabilizálni a hangulatot. Az omega-3 zsírsavak is hasznosak a depresszió enyhítésében . Ha figyelembe vesszük halolaj kiegészítők , nagyobb figyelmet fordítanak a mennyiségű EPA, illetve eikozapentaénsav és DHA , dokozahexaénsav , mint a teljes összeg a halolaj .
2

kalcium és a magnézium . Amikor a test hiányzik a kalcium -és magnézium- , izgatottság tünetei és az ingerlékenység emelkedik. Kalcium csökken ahogy öregszünk , és az ösztrogén csökken. A megfelelő szintű a kalcium és a magnézium enyhíti a hangulati ingadozások és egyéb tünetek a PMS .
3

Próbálja chasteberry . Évszázadok óta használják , sok gyógynövény úgy vélik, hogy egy gyógynövény adaptogén , ami egy gyógynövény, amely összehozza az egyensúly vagy normális , csökkenti a stressz, a fáradtság és a szorongás . Chasteberry foglalkozik hormonális egyensúlyhiány , és kiegyenlíti a hangulat. Egy 2010-es tanulmány " Nőgyógyászati ​​Endokrinológiai " megállapította, hogy chasteberry hatásos a tünetek a közepesen súlyos vagy súlyos PMS .
4

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlása 30 percig hetente többször is csökkenti a PMS tüneteit , beleértve a hangulati ingadozások. Aerobic edzések és a jóga egyaránt hatékonyan javítja a hangulatot . Aerob tevékenység természetesen növeli a szintjét az agyban a vegyi anyagok , mint például a szerotonin , a dopamin , endorfinok és az adrenalin , hogy hozzon létre egy természetes magas .