Hogyan kezeljük PMS A természetes módszerek

premenstruációs szindróma ( PMS ) egy visszatérő állapot, okozhat különböző kellemetlen testi és lelki tüneteket, a sárgatest fázis idején a női ciklust. A luteális fázis tekinthető a poszt -ovulációs szakaszban, vagy a hozzávetőleges után 14 nappal az ovuláció . PMS tünetek általában befolyásolja a 10-ből 9 nő minden hónapban , és a tünetek úgy tűnik, hogy rosszabb , miután a 25 év . A következő lépések segítenek felismerni és kezelni a PMS a természetes módszerekkel és az önsegítő módszerek. Utasítások
1

Annak érdekében, hogy kezelni PMS kell felismerni a tüneteket . Tanulás , ha hajlamosak a PMS tünetek ( mert ez nem ugyanaz mindenki számára ) egy nagyon értékes tervezés a kezelést. Naplót elejétől egy ciklus , hogy az elején a következő . Akkor eldönthetjük, hogy írja le, mit eszel , az aktivitási szint és az érzelmek és hangulatok.
2

diéta kulcsfontosságú. Az étrend magas gyümölcsök , zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona drasztikusan megváltoztathatja a PMS tüneteit. Kerülje el , vagy csökkenteni az élelmiszerekre , amelyek nagy mennyiségű cukor , zsír vagy só . Ezek az ételek is finom , de lehet hozzá a stressz és szintet PMS , hogy tapasztalat .
3

Vegyen részt a tevékenységekben. Bármikor gyakorolni , akkor szabadul fel endorfinok , ami jár , mint egy stimuláns a szervezetben . Meg kell törekednie , hogy gyakorolja , vagy nem aerob tevékenység 3-5 alkalommal egy héten legalább 30 percen keresztül. A jóga is egy fantasztikus gyakorlat csökkenti a PMS stressz. Elősegíti egyensúly és harmónia , miközben ösztönzi a pihenés.
4

Get alszik eleget . Pihenő nagyon fontos, ha foglalkozik PMS . Ha nem kap elegendő pihenés , úgy érezheti, fáradt és nyűgös , ami súlyosbíthatja a PMS tüneteit. Hallgass a testedre , és minél több órát kell ahhoz, hogy érezni frissül.
5

Próbálja csökkenteni a stresszt leggyorsabban és a lehető leghatékonyabban . Sok nő, gyakorlása csökkenti a stresszt. Más nők kell, hogy több intézkedést , mint például a meditáció , vagy esetleg meg néhány órát egyedül élvezze a tevékenységet.
6

hogy alternatív ellátást vagy kezelést . A homeopátiás és gyógynövényes kezelések is nagyon előnyös Önnek a poszt -ovulációs fázisban, amikor a PMS tünetek a legmagasabb. Vannak különböző gyógynövények, amelyek kezelik a női ciklus. A legjobb, hogy beszéljen a gyógynövény vagy holisztikus orvos , hogy a megfelelő gyógynövények és adagolási információ . Ne hagyatkozzon az interneten , amikor a gyógyszert .
7

nem előíró gyógyszerek. Rengeteg over-the -counter gyógyszerek, mint például Tylenol és Advil , amely enyhíti a PMS tüneteit , de ne feledje, hogy kezelése a tünetek nem kezeli a problémát. Valóban kezelésére PMS azt jelenti, hogy egy életmód változás .
8

kérjen szakmai segítséget . Vannak emberek, akik nem tudnak PMS ellenőrzés alatt a korábbi módszerekkel . Ha szenved súlyos hangulatváltozások és a depresszió vagy PMS negatívan befolyásolja a kapcsolatok, akkor ideje, hogy kérjen szakmai segítséget . Vannak hormon terápia és az anti- prosztaglandin gyógyszereket , hogy lehet használni a súlyos esetekben .
9

Minden útvonal , amit folytatni , ne hagyja, hogy a PMS tüneteit tönkre az életed . Sok dolog, amit tehetünk , hogy megpróbálja enyhíteni a tüneteket . Ha nem működik , lépni a következő . Önnek nem kell szenvedni a PMS . Ön is csatlakozhat a PMS támogató csoport . Biztos vagyok benne, hogy a nők , akik szenvednek a PMS kínál értékes tanácsokat és javaslatokat .