Hogyan kell kezelni a mentális tünetek PMS

premenstruációs szindróma , PMS , okozhat rengeteg mentális tünetek és jelek . Ezek közé tartozhatnak a hangulatváltozások , depresszió , szorongás és álmatlanság. A lelki tünetek PMS lehet különösen nehéz , mivel általában befolyásolja a hangulatot és hatása a kapcsolatok és a munka . A velük foglalkozó segítségével vegye vissza az irányítást az életed . Utasítások
1

hogy egy találkozót az orvos . Tájékoztassa orvosát, amint lehetséges , ha bármilyen lelki PMS tüneteit , mint a depresszió vagy a szorongás . Ő tud ajánlani gyógyszerek, amelyek segít , hogy jobban .
2

szed-e gyógyszert utasítása szerint az orvos . Tipikus gyógyászati ​​kezelések a mentális tünetek PMS kezelésére irányul az oka a tünetek. Az antidepresszánsok segíthet javítani a hangulatot , míg a szájon át szedhető fogamzásgátlók megakadályozza hormonális ingadozások okozó mentális ingadozások szerint a Mayo Klinika . Sleep gyógyszert lehet felírni , ha nehezen alszik .
3

kap sok mozgás . Szerint Melissa Conrad Stoppler , MD , a testmozgás természetes hangulat emlékeztető . Meg kell hogy legalább 30 perc testmozgás a legtöbb nap , hogy szabályozza hangulatokat hosszú távú és javítja az alvás .
4

csökkentse a stressz szintjét . Próbálja meg a jóga vagy a meditáció segítségével átveheti az irányítást a test és a lélek . Tanulás, hogyan kell kezelni a stresszt is csökkentheti a súlyosságát a tünetek .
5

Legyen étrendi változtatásokat . Csökkentése só, alkohol és a koffein bevitel segíthet ellenőrzése PMS tüneteit , beleértve a mentális tünetek, mint például a depresszió és a szorongás , a Mayo Clinic , ami szintén azt javasolja , hogy egy multivitamin .
6

Jegyezze fel a tüneteket, és progresszió a notebook. Jegyzeteket minden nap arról, hogyan érzi magát, és minden nehézség ön birtoklás. Ha továbbra is észre a mentális PMS tüneteit feltörekvő , vagy ha azok rosszabbodnak , keresse fel orvosát, amint lehetséges .