Hogyan lehet megbirkózni a fibromyalgiával?

A fibromyalgia egy krónikus állapot, amely kiterjedt fájdalmat és érzékenységet okoz az izmokban, inakban és szalagokban. Nincs gyógymód, de a tünetek kezelhetők kezelések és életmódváltás kombinációjával.

Íme néhány tipp a fibromyalgia kezeléséhez:

* Az előírás szerint szedje be a gyógyszert. Számos gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a fibromyalgiás fájdalmat, beleértve az opioidokat, a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), az antidepresszánsokat és a görcsoldó gyógyszereket. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy melyik gyógyszer a megfelelő az Ön számára.

* Tegyen rendszeres testmozgást. A gyakorlatok javíthatják a rugalmasságot, az erőt és az állóképességet, és csökkenthetik a fájdalmat is. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását és időtartamát, ahogy csak tudja.

* Gyakorolja a relaxációs technikákat. A relaxációs technikák, mint például a jóga, a meditáció és a tai chi, segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani a fájdalom kezelését.

* Aludjon eleget. A fáradtság ronthatja a fibromyalgia tüneteit. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.

* Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni a gyulladást és javítani az általános egészségi állapotot. Válasszon teljes értékű ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.

* Kerülje a triggereket. Bizonyos kiváltó tényezők, mint például a stressz, az alváshiány és bizonyos ételek, ronthatják a fibromyalgia tüneteit. Határozza meg a kiváltó okokat, és lehetőség szerint kerülje el őket.

* Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A támogató csoportok a közösség érzését, valamint a tapasztalatok megosztásának és másoktól való tanulásnak helyszínét biztosíthatják.

A fibromyalgia kihívást jelenthet együtt élni, de sok mindent megtehet, hogy megbirkózzon a tünetekkel és javítsa általános egészségi állapotát. Ha követi ezeket a tippeket, átveheti az irányítást fibromyalgiája felett, és teljes és aktív életet élhet.