Miért javasolták az orvosok negyvenöt év felettieknek, hogy igyanak tejet és egyenek több kalciumot tartalmazó ételt. Hogyan segít a csontritkulás megelőzésében?

Az orvosok azt javasolják a 45 év felettieknek, hogy igyanak tejet és egyenek több kalciumban gazdag ételt, mert ez segít megelőzni a csontritkulást.

Az oszteoporózis olyan állapot, amely miatt a csontok gyengülnek és törékennyé válnak, ezáltal érzékenyebbé válik a törésekre. Ez az állapot különösen elterjedt az idősebb felnőttek körében, és különösen fontos a nők számára, mivel náluk nagyobb valószínűséggel alakul ki csontritkulás, mint a férfiaknál.

A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag a csontok egészségéhez. Segít megerősíteni a csontokat és ellenállóbbá tenni a törésekkel szemben. A tej és más tejtermékek kiváló kalciumforrások, és gyakran még több kalciummal dúsítják őket. További jó kalciumforrások a sajt, a joghurt, a brokkoli, a kelkáposzta és a dúsított gabonafélék.

Az egész életen át tartó elegendő kalcium bevitele fontos a csontok egészségének megőrzéséhez és a csontritkulás megelőzéséhez. A 45 év felettiek számára azonban különösen fontos, hogy megfelelő kalciumot kapjanak. Ennek az az oka, hogy a csontsűrűség természetesen csökkenni kezd az életkorral, és csökken a szervezet kalciumfelvevő képessége is.

Ha betartják orvosuk tanácsát, hogy igyanak tejet és egyenek több kalciumban gazdag ételt, a 45 év felettiek csökkenthetik a csontritkulás kockázatát és megőrizhetik csontjaik egészségét.