Hogyan kezeljük a hőhullámok

Hot villog egy tünete perimenopause és a menopauza és a betegek legalább 80 százaléka klimaxos nők . Ezek lehetnek enyhék vagy súlyosak . Egyes nők kis baj velük, de mások számára , megszakítják az alvás , és lehet nehéz kezelni a személyes és munkahelyi helyzetekben . Hot villog akkor fordulhat elő, csak egy rövid időszak kezdete menopauza , vagy évekig . Van néhány közös kezelési lehetőség áll rendelkezésre , hogy segítsen kezelni a hőhullámok . Ez az, amire szüksége van
Vastag párna vagy takaró

Show More utasítások
megértése a hőhullámok és a kiváltó okok
1

Ismerje meg, mi a hőhullámok vagy. Van némi spekuláció, hogy a hőhullámok által okozott változások a forgalomban , azonban a pontos oka még nem ismert . Ezek a tünetek akkor jelentkeznek, amikor az erek az arcon és a nyakon kitágulnak , hogy kihűlni. A test is izzad , hogy segítsen , hogy le a hőmérsékletet. A hőhullám érzését az érzés , meleg vagy nagyon meleg , és lehet, hogy nem kíséri izzadás , és a piros bőrpír az arcon és a nyakon . Néha egy gyors szívverés vagy hidegrázás is előfordulhat .
2

Kerülje az élelmiszer ravaszt. Mint sok orvosi körülmények között, az első lépés a kezelési lépéseket , hogy megakadályozzák a tünetek bekövetkezését , amennyire csak lehetséges . Néhány gyakori kiváltó elkerülése érdekében a következők: dohányzás, alkohol, fűszeres ételek , a koffein, a szoros ruházatot és menedzselt a stressz .
3

Tedd, amit tudsz , hogy megakadályozzák a hőhullámok . Maradjunk távol a forró , szaunák és a forró zuhany segíthet. Próbálja tartani a hálószoba hőmérséklete hűvösebb , és a kisebb súlyú lemezek és hálóingben . A rendszeres testmozgás és az általános egészséges táplálkozás is segít tartsa meg az erős és egészséges , ami segít az összes klimaxos tünetek .
Gyógyszerek és a természetes orvoslás
4

Talk orvosával a gyógyszereket , amelyek segíthetnek . Ha a hőhullámok súlyosan megszakítása az életed, és alvás, akkor előnyös lehet a rövid távú folyamán hormonpótló kezelés . Sok a menopauza tüneteit , beleértve a hőhullámok , fordul elő a szervezet kevesebb ösztrogén és néha a progeszteron áll rendelkezésre.
5

Fogott egy gyógyszert , amely egy vagy mindkét hormon segíthet enyhíteni a tüneteket . Azonban, mivel a súlyos mellékhatások , ezek a gyógyszerek nem szabad a több, mint öt éve . Számos más vényköteles gyógyszerek , hogy lehet használni attól függően, hogy a tünetek és kórtörténetét.
6

Kísérlet gyógynövényes /természetes orvoslás . Vannak olyan állítások , hogy egyes természetes és gyógynövény is segít kezelni a hőhullámokat. A mai napig a legtöbb ilyen még nem teljesen tesztelt vagy kutatott bizonyítani a hatékonyságát. Ha úgy dönt, hogy megpróbálja őket , győződjön meg róla, értesítse orvosát és a gyógyszerészek , mert kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel lehet szedni . Annak ellenére, hogy gyógynövények természetesnek tekinthető, akkor is mérgező , és néhány halálos , ha azt rosszul .
7.

Néhány a legnépszerűbb természetes gyógymódok közé élelmiszerek magas szója ( Ezek az ételek tartalmaznak növényi ösztrogének ) , Fekete poloskavész , ligetszépe olaj és a lenmag . Ezek a gyógynövények is lehetnek mellékhatásai a hasi fájdalom , hányinger és hasmenés .
Stressz kezelése és a jóga
8

Próbálja ki a stressz- kezelési technikák . Mivel a stressz hozzájárul a sok betegség és a tünetek súlyosbodását , melynek napi gyakorlata csökkenti a stressz segíthet a hőhullámok és az általános egészségi állapotának . Miután a hőhullám lehet felkavaró és stresszes . A kezelés ideje alatt időt, hogy megtanulják , hogy nyugodt a szervezetben, amikor úgy érzi, a hőhullám történik csökkentheti annak súlyosságát. Egy nagyon egyszerű gyakorlat, mély hasi légzés .
9

Vedd lassú, mély lélegzetet . Végy egy lassú mély lélegzetet az orrodon keresztül , és hagyja, hogy a hasa bővíteni. Ez lehetővé teszi a rekeszizom izom csökken le, és a tüdő bővíteni . Ezután , nem egy lassú , mély lélegzetet ki az orrodon keresztül , és hagyja, hogy a hasa pihenni befelé . Ez mozgatja a rekeszizom izom , és nyomja a levegőt a tüdőbe.
10

Továbbra is lélegezzen lassan és mélyen , és lehetővé teszi a tudat, hogy maradjon középpontjában a levegőt. Próbálja ki 15 perc naponta . Mivel ez könnyebbé válik , próbálja meg a légzés , ha úgy érzi, a hőhullám kezd történni .
11

Próbálja módosított jóga inverzió . Jóga inverzió is hasznos kezelésében hőhullámok . Megfordítása a szervezet segít megnyugtatni az idegrendszert , és ez ad a keringési és immunrendszer egy esélyt, hogy pihenni és nem kell pumpálni fel a gravitációval szemben . Tipikus inverzió jelent , mint például a headstands és váll áll veszélyes lehet , ha nem megfelelő. A gyakorlat is vezethet a krónikus nyak-és vállfájdalom . Ugyanakkor a módosított inverzió is ugyanazt előny miközben biztonságosabb .
12

Feküdjön a földre a hátadon a térd hajlított és a láb a padlón. Emelje a csípő fel , és tolja a vastag párnát vagy halom takaró alatt a fenék . ( Ne üljön a párnát , majd hátradőlt , mert az árthat a hátad . ) Hozd el a térdét be a mellkasát , majd emelje a lábad egyenesen felfelé . A térd nem kell egyenes. Állítsa be a párnát , így a lábak hátradőlt , és nem érzem, meg kell tartani őket .
13

Meditálj és lazíts. Maradj itt néhány percig , és tart sokáig, és lassan mély lélegzetet . Kombinálja ezt légzés meditáció dupla javára .