Egészség és a Betegség
A kalcium elengedhetetlen az erős csontozat felépítéséhez és fenntartásához. A D-vitamin segít a szervezetben felszívni a kalciumot. Fontos, hogy egész életében elegendő kalciumhoz és D-vitaminhoz jusson, de ez különösen fontos a menopauza utáni nők számára.
Diéta és testmozgás
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet a csontok egészségének megőrzésében és a csontritkulás megelőzésében. Az egészséges táplálkozás sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét tartalmaz. Az edzés segíthet erős csontozat és izomépítésben.
Gyógyszer
A csontritkulás kezelésére számos gyógyszer áll rendelkezésre. Ezek a következők:
* Biszfoszfonátok:A biszfoszfonátok a csontritkulás kezelésére használt gyógyszerek leggyakoribb típusai. Úgy fejtik ki hatásukat, hogy lassítják a csontok lebomlását.
* Denosumab:A Denosumab egy újabb típusú gyógyszer, amelyet a csontritkulás kezelésére használnak. Úgy fejti ki hatását, hogy blokkolja a csontlebontásban részt vevő fehérjét.
* Teriparatid:A teriparatid egy csontritkulás kezelésére használt hormon. Úgy fejti ki hatását, hogy serkenti az új csontképződést.
* Raloxifen:A raloxifen egy szelektív ösztrogén receptor modulátor (SERM), amelyet a csontritkulás kezelésére használnak. Úgy fejti ki hatását, hogy utánozza az ösztrogén szervezetre gyakorolt hatását.
Az életmód változásai
Számos életmódbeli változtatással segíthet a csontritkulás megelőzésében és kezelésében, például:
* Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás károsíthatja a csontjait.
* Korlátozza az alkoholfogyasztást. A túl sok alkoholfogyasztás megzavarhatja a kalcium és a D-vitamin felszívódását.
* Rendszeres testmozgás. Az edzés segíthet erős csontozat és izomépítésben.
* Tartsa fenn az egészséges testsúlyt. A túlsúly vagy az elhízás stresszt okozhat a csontokban.
* Gyakorold a helyes testtartást. Ha egyenesen áll, és egyenes háttal ül, csökkentheti a csontjaira nehezedő stresszt.