Visszafordíthatja a csontritkulást?

A csontritkulás olyan állapot, amely miatt a csontok gyengülnek és törékennyé válnak. Leggyakrabban idősebb felnőtteknél fordul elő, de fiatalabbaknál is előfordulhat. Bár a csontritkulás nem fordítható vissza, kezelhető és megelőzhető.

A csontritkulás kezelése

Számos dolgot tehet az oszteoporózis kezelésére, többek között:

* Gyógyszer szedése. Számos különböző gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek lelassítani vagy megállítani az osteoporosis progresszióját. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a biszfoszfonátok, a teriparatid és a raloxifen.

* Rendszeres testmozgás. A gyakorlatok erősíthetik a csontokat és javíthatják az egyensúlyt. Az olyan súlyzós gyakorlatok, mint a séta, futás és tánc, különösen jótékony hatással vannak a csontok egészségére.

* Egészséges táplálkozás. A kalciumban és D-vitaminban gazdag étrend elengedhetetlen a csontok egészségéhez. A kalcium a csontok fő ásványi anyaga, a D-vitamin pedig segíti a szervezetben a kalcium felszívódását. A jó kalciumforrások közé tartoznak a tejtermékek, a sötét leveles zöldek és a kalciummal dúsított élelmiszerek. A jó D-vitamin források közé tartoznak a zsíros halak, például a lazac és a tonhal, valamint a dúsított tej.

* A dohányzás abbahagyása. A dohányzás károsíthatja a csontokat és növelheti a csontritkulás kockázatát.

* Az alkoholfogyasztás korlátozása. A túl sok alkoholfogyasztás megzavarhatja a kalcium felszívódását és növelheti a csontritkulás kockázatát.

A csontritkulás megelőzése

Számos dolgot tehet az osteoporosis megelőzésére, többek között:

* Rendszeres testmozgás. A gyakorlatok erősíthetik a csontokat és javíthatják az egyensúlyt. Az olyan súlyzós gyakorlatok, mint a séta, futás és tánc, különösen jótékony hatással vannak a csontok egészségére.

* Egészséges táplálkozás. A kalciumban és D-vitaminban gazdag étrend elengedhetetlen a csontok egészségéhez. A kalcium a csontok fő ásványi anyaga, a D-vitamin pedig segíti a szervezetben a kalcium felszívódását. A jó kalciumforrások közé tartoznak a tejtermékek, a sötét leveles zöldek és a kalciummal dúsított élelmiszerek. A jó D-vitamin források közé tartoznak a zsíros halak, például a lazac és a tonhal, valamint a dúsított tej.

* Az egészséges testsúly megőrzése. A túlsúly vagy az elhízás növelheti a csontritkulás kockázatát.

* A dohányzás abbahagyása. A dohányzás károsíthatja a csontokat és növelheti a csontritkulás kockázatát.

* Az alkoholfogyasztás korlátozása. A túl sok alkoholfogyasztás megzavarhatja a kalcium felszívódását és növelheti a csontritkulás kockázatát.

Beszéljen orvosával

Ha aggódik a csontritkulás miatt, beszéljen orvosával. Felmérhetik a csontritkulás kockázatát, és javasolhatják az állapot kezelésének vagy megelőzésének legjobb módjait.