Mit jelent, ha a DEXA csontsűrűség vizsgálata során Ön -2?

A -2 a DEXA csontsűrűség vizsgálaton azt jelzi, hogy az Ön csontsűrűsége (BMD) 2 szórással alacsonyabb az azonos nemű és etnikai hovatartozású fiatal felnőttek átlagos értékénél. Ezt osteopeniának tekintik, amely egy olyan állapot, amelyet alacsony csonttömeg jellemez, de nem olyan súlyos, mint az oszteoporózis. Az osteopenia növelheti a csontritkulás és a törések kialakulásának kockázatát, ezért fontos lépéseket tenni a csontok egészségének javítása érdekében.

Néhány tipp a csontok egészségének javítására:

* Elegendő kalcium és D-vitamin bevitele. A kalcium a csontok fő ásványi anyaga, a D-vitamin pedig segíti a kalcium felszívódását. A kalcium ajánlott napi bevitele felnőttek számára 1000-1200 mg, a D-vitamin ajánlott napi bevitele 600 NE. Kalciumot és D-vitamint olyan élelmiszerekből kaphat, mint a tejtermékek, a sötét leveles zöldségek és a dúsított élelmiszerek.

* Rendszeres súlyzós gyakorlatok végzése. A súlyzós gyakorlatok elősegítik a csonttömeg felépítését. Néhány jó súlyzó gyakorlat közé tartozik a séta, futás, tánc és súlyemelés.

* Az egészséges testsúly megőrzése. A túlsúly vagy az elhízás növelheti a csontritkulás kockázatát.

* A dohányzás abbahagyása. A dohányzás károsíthatja a csontokat.

* Az alkoholfogyasztás korlátozása. A túlzott alkoholfogyasztás megzavarhatja a kalcium felszívódását és csontvesztéshez vezethet.

Ha osteopeniája van, orvosa további kezeléseket javasolhat, például gyógyszeres kezelést vagy életmódbeli változtatásokat. Ezen tippek követésével javíthatja csontjainak egészségét, és csökkentheti a csontritkulás és a törések kialakulásának kockázatát.