Természetes gyógymódok csontritkulás

Több mint 8 millió amerikai szenved csontritkulásban , a betegség, amely csendben gyengíti a szerkezet a csontok , így azok törékennyé válnak , és végül megtörni . Emiatt súlyos betegség , 1,5 millió ember fogja elviselni az életet veszélyeztető törések ebben az évben. A legtöbb ilyen törések lesz csípőtáji törések , 20 százaléka az emberek, akik szenvednek ezek meghal egy éven belül . Kezelésében és megelőzésében csontritkulás prioritássá vált . Egyre több orvos és a betegek , felismerik , hogy a természetes megelőzés helyett gyógyszert , miután a csontritkulás már kialakult , az a legfontosabb, hogy oldja meg a problémát . Exercise

Sok éven át , az orvosok már ismert, hogy a testmozgás erősíti a csontokat . Most, a kutatás azt mutatja , hogy az erősítő edzés és a teherviselő gyakorlatok valóban a legfontosabb, hogy megakadályozzák csontvesztés és törések. Erősítésével körüli izmok a csontok több törések lehet előzni . Mayo Klinika javasolja kombinált erősítő edzés gyakorlatok , különösen a hátsó , teherviselő aerob tevékenységek és rugalmas gyakorlatokat . Amellett erősítése körüli izmok a csontok , a tevékeny életmód megtartja a test működését. Sokkal azonos módon, hogy az izomtónus csökken, az ülő életmód , így nem csontszövet .
Diet

hozzáadása a kalcium és D-vitamin a diéta talán a leggyakrabban ismert módon segít megelőzni a csontritkulást . A kalcium szükséges a csontsűrűség , és D-vitamin szükséges a szervezet , hogy használja a kalcium megfelelően. Tejtermékek csak egy forrás . A kalcium is megtalálható a mandula , a szardínia , a brokkoli és a zab . A legjobb forrása a D-vitamin a napfény . Bár a túlzott napozás nem ajánlott , kapok egy kis napsütés minden nap segíthet abban, hogy a csontok strong.Kale , amely a kalcium -és K-vitamin , egy nagyon jó étel a csontritkulás megelőzésében. A kutatók nemrég felfedezték, hogy a K-vitamin létfontosságú kalcium szabályozás a body.Soy termékek, mint a tofu és a szójatej nagyon jó forrásai a kalcium . Ők is tele van növényi ösztrogének . Mayo Klinika kutatói szerint ezek a növényi ösztrogének segítenek a csontokat , hogy fenntartsák a sűrűség , és segít megelőzni fractures.The amerikai étrend frought a magas zsírtartalmú , finomított cukor és nátrium - gazdag élelmiszerek , és néha mi nem esszük meg lehet ugyanolyan fontos, mint amit mi eszünk. A túl sok só és cukor piócák kalcium a csontok , és elküldi azt ki a szervezetből a vizelettel . És , ironikusan , eszik túl sok tejterméket káros lehet a csontok egészségét. Ez azért van, mert a nagy mennyiségű állati zsír található tejtermékek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a vegetáriánusok és a vegánok , akik keveset, vagy egyáltalán nem állati zsír, csontok sokkal sűrűbb , mint a húsevő counterparts.Drinking túl sok cola is káros a csontok egészségét , és hozzájárul a csontritkulás. Colas tartalmazhatnak foszfort. A kalcium és a foszfor folyamatosan csinálsz egy egyensúlyozás a testedben . Ha túl sokat iszik a foszfor , a szervezet veszi kalcium a csontok , hogy ellensúlyozza a foszfor . Ez vezet a törékeny bones.The legjobb diéta csontritkulás megelőzése magában foglalja a sok gyümölcs, zöldség , hüvelyesek , dió , zab , teljes kiőrlésű gabonák , magvak, a bab és a tejtermékek , mint a joghurt , amelyek élő kultúrák .


dohányzásról

bizonyítékok gyorsan növekszik , hogy csökken a csontsűrűség okozhat a dohányzás. Dr. Molly T. Vogt , PhD, a University of Pittsburgh jelentett csontsűrűség dohányosok 6 százalékkal, 10 százalékkal alacsonyabb, mint a csontsűrűség a nem dohányzók . Ennek eredményeként a dohányosok kétszer nagyobb valószínűséggel törés a tüskék , és 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvednek a csípőtáji törések . Ők is kevésbé valószínű, hogy gyógyítani ezeket a töréseket. Kerülje a dohányzást , hogy korlátozza a kockázatot.
Megelőző gyógynövény

Természetes gyógynövény áll rendelkezésre a csontritkulás megelőzésére , de hatékonysága még nem bizonyított, a Food and Drug Administration ( FDA) . Zsurló ( Equisetum ) és Trifolium ( vöröshere ) a két leggyakrabban használt növényi a csontok egészségét.
Koffein és az alkohol

A Mayo Klinika számol be, hogy túlzott alkoholfogyasztás gátolja a szervezet képességét , és használja a kalcium . Tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy kávét ivók mutatnak jelentős növekedést csonttörések. Azonban a koffein a tea nem úgy tűnik , hogy ugyanazt a hatást. A vizsgálatok még nem jelenik meg, ha a koffein volt az elsődleges tényező , vagy valami más a kávé az igazi kérdés. Azáltal, hogy elkerüli a felesleges alkoholt vagy koffeint , akkor természetesen csökkenti az esélyét a szenved csontritkulásban vagy korlátozza annak káros hatásait .
Vényköteles gyógyszerek

számos vényköteles gyógyszerek, beleértve a kortizon , vérhígító , savkötők , kemoterápiás szerek , lítium és egyes antibiotikumok csökkentik a csontsűrűséget . Fogamzásgátló tabletták és fluoridot is káros hatással lenne a csontok egészségét . Kérdezze meg orvosát, ha alternatívák állnak rendelkezésre .