Hogyan Fordított Osteoporosis

visszafordítása és /vagy megakadályozza a csontritkulás lehet tenni egyszerűen változó életmód . A csontritkulás olyan állapot gyenge csontok. Bones is annyira gyenge és törékeny , mert a csontritkulás , hogy még az enyhe stressz törés vagy törés a csont teljesen. Míg néhány ember a genetikai hajlam a feltétellel , leggyakrabban akkor fordul elő, ha a szervezet nem egészséges. A modern társadalomban, néha nehéz felismerni, hogy a testület azt várja, bizonyos dolgokat ki minket , de fontos , hogy táplálja a szervezet igényeinek . Az egyik fő oka a csontritkulás nem tart fenn a megfelelő mennyiségű kalcium a szervezetben . A legtöbb esetben a dolog, amit csinálsz a mindennapi élet okozza a szervezet nem lesz képes felvenni a kalcium megfelelő . Testmozgás és a helyes étkezés is ennek megakadályozására . Utasítások
1

fenntartása a megfelelő mennyiségű kalcium a szervezetben . A csontritkulás általában akkor fordul elő a menopauza utáni nők . Ennek oka az, hogy a test egy nehezen teremt elegendő kalcium, amely a fő oka a csontritkulás. A szervezet csak akkor szívódik fel 500 mg kalcium egy időben. Vegyünk egy adag 500 mg over-the -counter kalcium tabletták , háromszor egy nap. A kalcium felszívódása legjobban éhgyomorra , tehát hogy a tablettákat egy-két órát , mielőtt enni .
2

Legyen tisztában a gyomorsav . Gyomor -sav szükséges a kalcium felszívódását , valamint néhány egyéb ásványi anyagok. A kalcium- tartalma alacsony , mert a szervezet nem tudja elnyelni , mert a kevés a gyomorsav . Ha gyakran over-the -counter gyógyszerek a gyomorégés kezelésére vagy hiatus sérv , akkor érdemes felülvizsgálata a kezelést. Ezek olyan gyógyszerek , amelyek célja ideiglenes használatra a hat-nyolc hét . Sokan használják ezeket a gyógyszereket , hosszú távú , és ez okozhat az alacsony gyomorsav. Beszéljen orvosával egy másik kezelést.
3

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend . Fontos, hogy az egészséges táplálkozás , így a szervezet munkáját és megfelelően működnek . Kerüljük iszik szénsavas italok, mint például a szóda. Szén-dioxid- elnyeli kalcium közvetlenül ki a csontok . Ezen túlmenően, ez ​​is elősegíti a veszteség a kalcium keresztül a vizelettel. Ez is egy jó ötlet, hogy csökkenteni a koffein. Egy csésze kávé elősegíti a veszteség mintegy 150 mg kalciumot áthaladó vizelettel . Próbálja ivóvíz koffein-mentes tea helyett . Végül , a túl sok fehérje diéta elősegíti a veszteség a kalcium a vizelettel . A legtöbb ember csak akkor kell 3-4 oz . fehérje egy nap. Miután ezeket három irányelv önmagában növeli a kalcium rettenetesen.
4

ütemezése egy találkozót az orvos , hogy ellenőrizze a hormon szintjét. A másik fő oka a csontritkulás hormonális csökken, olyan kérdés, amely gyorsan okoz csonttömeg veszteséget . Ez gyakran előfordul a menopauza utáni nők . Ezen kívül , a férfiak, akik andropause , a férfi azonos a menopauza , akkor is szenved a hormonális visszaesés . Az orvos valószínűleg elő a gyógyszert , hogy még ki a hormonok .
5

Gyakorlat napi 20 perc . Edzés közben a könnyű súly , az izmokat húzza ellen, a csontok és ösztönözze őket . Egyszerűen lépésben 2 to 5 £ súlyok edzés közben 20 perc egy nap növeli a csontsűrűséget .