Egészség és a Betegség
megelőzni a csontritkulást betartásával a helyes étrend . Győződjön meg róla , hogy eszik a kalcium gazdag ételek , például a tej , a sajt , a zöld leveles zöldségek, halak, szárított gyümölcsök és a bab . Rendszeresen napfény a D-vitamin segít a szervezet folyamat kalcium megfelelően. Próbálja meg távol marad a koffein, a só és a túlzott fehérje. Ezek a termékek okoz számunkra, hogy elveszíti kalcium a vizeletben. Tartózkodni ivóvíz alatt a javasolt támogatás , mint az alkohol megakadályozza a csontok gyógyulását megfelelő.
Exercise
A rendszeres gyakorlat, hogy erősítse az izmokat , az alacsonyabb csontsűrűség csökkenése és csökkenti ízületi fájdalom . Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a gyakorlati programot , hogy mennyi súlyt tud vagy nem tud felemelni . Vegyenek részt a kevés hatással aerob sportok, mint például úszás, tánc , szobabicikli és elliptikus gép . Ne próbálkozzon olyan gyakorlatok, amelyek megkövetelik az ízületek , hogy üveges , mint a futás . Súly csapágy és ellenállás gyakorlatok segítenek az izmok támogatják a csontok a test , és tartsa a fájdalom szintjét lefelé.
Drugs
Vegye vényköteles gyógyszerek csökkentik a csontvesztést és növeli csonttömeg. A biszfoszfonátok segíteni lassú csontvesztés és csökkenti az esélyt a törések . A biszfoszfonátok is kimutatták, hogy növeli a csont sűrűsége a gerinc-és csípő, szerint a Mayo Klinikán. Mellékhatás ez a gyógyszer is elég súlyos , de.
Raloxifene utánozza az ösztrogén a szervezetben anélkül, hogy a kockázatok ösztrogén kezelést. A raloxifen növelheti a csonttömeget , és van egy viszonylag kis mennyiségű mellékhatásai. A vérrögök lehetséges , így azok a szívpanaszai nem szedhetik Raloxifene .