Hogyan lehet megállítani csontritkulás

A szó csontritkulás jelentése: " porózus csont ". Ha a csontritkulás, akkor nagyobb a kockázata a szünetek és törések a még a kis hangsúlyozza , mint a köhögés , botorkálva avagy házimunkát . Gyakran úgy, mint egy női betegség , a csontritkulás hatással lehet a férfiak is. És az emberek minden korban is szenved csontvesztés. Ha a csontritkulás, vagy elődje , osteopenia , vannak olyan módon, hogy állítsa le a folyamatban ezeknek a feltételeknek , és esetleg a fordított néhány, a kár már megtörtént. Ez az, amire szüksége van
csontsûrûségének teszt
felírt gyógyszereket
Calcium
D-vitamin
Magnézium
edzésprogram

Show More utasítások
Hogyan lehet megállítani csontritkulás
1

Osteoporosis Alapítvány azt javasolja, hogy kérdezze meg orvosát a csontsűrűség ( BMD ) teszt , különösen akkor, ha elmúlt 65 éves , vagy nagy a kockázata . Magas kockázati tényezők közé tartozik a történelem korábbi törések , az öröklődés , a dohányzás vagy a nagy mértékű alkoholfogyasztás , a tendencia, hogy vékony vagy sovány , a mozgásszegény életmód , és más egészségügyi problémák .

Csontsûrûségének tesztek gyors és fájdalommentes , a röntgen-vagy hanghullámok mérni az erejét a csontok .
2

eredménye alapján a csontsűrűség vizsgálatot és más kockázati tényezők , orvosa olyan gyógyszert, hogy segítsen megállítani a csontritkulás és újjáépíteni néhány csonttömeg . Fontos, hogy a gyógyszert ajánlott .
3

Kiegészítés a diéta kalcium , D-vitamin és a magnézium . A kalcium a fő komponens a csontokban . Ha nem kap elég a diéta , a szervezet ellopja azt a csontok használt egyéb funkciók . Ez teszi a csontok gyengék , és ezért meg kell enni kalciumban gazdag élelmiszerek , és esetleg egy kalcium-kiegészítő .

A D-vitamin elengedhetetlen a szervezet támogatása a szervezet kalcium felszívódását. Lehet kapni a D-vitamin -kiegészítők , valamint a természetes napfényt .

Magnézium dolgozik együtt a kalcium , hogy támogassák a csontsűrűség és a csontritkulás megelőzése .
4

A Mayo Klinika azt javasolja, hogy létre a rendszeres testmozgás program, amely magában foglalja mind a teherviselő és erősítő gyakorlatokat. Az első a rendszeres testmozgás egyik sarokköve az erős csontok és tartása erős. Konzultáljon orvosával arról , hogy milyen típusú testmozgás biztonságos , hogy nem .

Teherviselő gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás , kocogás , lépcsőzés , és a síelés . Erősítő edzés jár emelés vagy mozgó súlyok . Ne feledje, hogy az emelés még könnyű súly hasznos lehet .