Természetes , hogyan lehet javítani Osteopenia

Osteopenia , olyan állapot leggyakrabban társított öregedés okoz a személy csontsűrűség csökken alá csúcs szint . Miközben bevett megtapasztalni csökkent csontsűrűség , ahogy öregszünk , ha nem kezelik , osteopenia vezethet a csontritkulás és a törések . Van néhány egyszerű , természetes lépés, amit megtehetsz , hogy javítsa osteopenia és lassítja a ráta csontvesztés . Exercise

gyakorlat serkenti a hormonok közvetlenül az épület és javítása a csontok . A kutatási tanulmány a Tufts Egyetemen megállapították , hogy a mérsékelt testmozgás hatékony volt abban, hogy a nők közötti korosztály a 50 és 70 megőrizzék csontsűrűség . Ha csak most kezdődik egy edzésprogram , ne vigyük túlzásba . Munka az orvos , hogy dolgozzon ki egy programot , ami megfelelő a kor és fitness szinten.
Diet

túlzott alkoholfogyasztást , a koffein és a nátrium vezethet csontvesztés , és a dohányzás összefüggésbe hozták a csontvesztés is. Egyél egy természetes étrend , hogy nehéz a fehérjék, gyümölcsök és zöldségek, amelyek gazdag vitamin és ásványi anyag a szervezetnek szüksége van , hogy létrejöjjön , és megőrizni a csont . Néhány ilyen élelmiszerek közé hal, tejtermékek , zöldségek dió és a bab .

Ezzel szemben sok a tápértéke a feldolgozott élelmiszerek megsemmisült a gyártás során és a csomagolás, és hajlamosak betölteni nátrium , amely meghosszabbítja az eltarthatóság , de rossz a csontok .
kiegészítők

kalcium fontos készítésére és megőrzése csont , de akkor is kell a megfelelő szintű vitamin D , hogy segítse a test felszívja a kalcium. Orvosa egy egyszerű tesztet annak meghatározására, hogy a D-vitamin szintje túl alacsony. Ásványi anyagok, mint a magnézium és a K-vitamin is segít a kalcium folytatja fontos munkát , és néhány a kalcium-kiegészítők lesznek ezek az összetevők .