Egészség és a Betegség
- A negatív önbeszéd kihívása: Figyelj a magadról alkotott negatív gondolataidra, és kérd ki őket. Ezek a gondolatok a valóságon alapulnak, vagy az Ön félelmein és bizonytalanságain? Próbálja meg a negatív gondolatokat pozitív megerősítésekkel helyettesíteni, például "Méltó vagyok a szeretetre és az összetartozásra, méretemtől függetlenül".
- Összpontosítson erősségeire és eredményeire: Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja erősségeit, tehetségeit és eredményeit. Emlékeztesd magad azokra a dolgokra, amelyekben jó vagy, és amelyekre büszke vagy. Ez segíteni fog önbizalmának és önbecsülésének építésében.
- Tűzzön ki reális célokat: Ahelyett, hogy egyszerre próbálna drasztikus változtatásokat végrehajtani, tűzz ki magad elé kisebb, elérhető célokat. Kezdje például azzal, hogy célul tűzi ki a heti háromszori 30 perces sétát. Amint eléri céljait, fokozatosan növelje a kihívást, hogy tovább haladjon.
- Keressen támogatási rendszert :Vedd körül magad támogató emberekkel, akik bátorítanak és segítenek motiváltnak maradni. Ez magában foglalhatja a barátokat, a családot, a terapeutát vagy a fogyással küzdő emberek támogató csoportját.
- Kérjen szakértői segítséget: Ha súlyos szorongással, depresszióval vagy étkezési zavarokkal küzd, fontos szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet megérteni küzdelmei mögöttes okokat és megküzdési mechanizmusokat fejleszteni.
Ne feledd, nem vagy egyedül a küzdelmeiddel. Emberek milliói foglalkoznak súlyproblémákkal, és nincs mindenki számára megfelelő megoldás. Légy kedves magadhoz, és ne add fel magad. Türelemmel, kitartással és megfelelő támogatással legyőzheti félelmeit, és kihasználhatja mindazt, amit az élet kínál.