Hogyan megelőzéséről elhízás

A megelőzés az, hogy legfontosabb, hogy minden egészségügyi probléma . Felismerve tünetek a problémát, mielőtt valóban lesz a probléma határozza megelőzés . Vannak egyszerű módja , hogy ismerje el , ha a test és az egészség romlik . A legtöbb egészségügyi kérdések megelőzhető és az elhízás sem kivétel . Ez az, amire szüksége van
Orvosi fizikai
Scale az otthoni
Vizes palack
FDA élelmiszer-piramis

Show More utasítások
elhízás
1

Legyen aktív . A leggyakoribb módja, hogy megakadályozzák az elhízás élni az aktív életmódra. Egyszerű tevékenységek , mint például a lépcsőzés , vagy séta a boltba , segíthet rettenetesen. Sokan azt is élvezni fogja a tornaterem . A helyi egészségügyi klubtagsági lehet egy csodálatos módja annak, hogy aktívak maradjanak, és szocializálódnak a többi hasonló gondolkodású egyének .
2

Egyél egészséges . Az FDA azt javasolja , hogy az átlagember fogyaszt 2000 kalória naponta élelmiszerek, mint a tej , hús, kenyér, gyümölcsök, zöldségek és a hüvelyesek . Szabás a diéta, hogy megfeleljen ezeknek a FDA előírásoknak a leghatékonyabb módja, hogy megakadályozzák az elhízás .
3

Nézd meg a súlyát. Meg kell mérlegelni magát egyszer egy héten, hogy figyelemmel kíséri az egészségre . Ha azt veszi észre, hogy kezdenek szert némi súlyt , meg kell tennie a szükséges intézkedéseket , hogy elveszíti a súlyát. Befektetés a skálán a hazai javasolt.
4

Igyál vizet . Sokszor az emberek összetévesztik a kiszáradás az éhség jelek a szervezetben. Az FDA azt javasolja iszik nyolc és 10 pohár vizet naponta. A víz tisztítja és méregteleníti a szennyeződések a rendszerben .
5

Kap egy fizikai legalább egyszer egy évben. Az orvosok tanácsot , hogy a felnőttek kapnak orvosi fizikai évente , hogy megakadályozza az egészségügyi komplikációk . Fogása minden korai szövődmények , az orvos tudja kezelni , hogy kell.
6

tartandó gyorsétel ki a házból. A csábítása édes egészségtelen ételek néha túl sok a medve , és lehet ellenállni a kísértésnek . Légy okos, és nem veszem be egyáltalán !
7

csak enni , ha éhes . Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik természetesen vékony csak akkor esznek, amikor éhesek . Csak az evést, amikor a test jelzi , hogy enni lehet egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozza az elhízást.