Hogyan Guy fogyni otthon

Fogyás tényező az anyagcsere , ami magában égő több kalóriát, mint a test elnyeli az élelmiszer . Ez megvalósítható két alapvető módja van: Egyél kevesebb élelmiszer kevesebb kalóriát , vagy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt gyakorlása . Ha egy srác, és szeretnénk, hogy lefogy otthon, kövesse az alábbi lépéseket istállót kiló, és jobban érzi magát . Ez az, amire szüksége van
Szakorvosi konzultáció , hogy dolgozzon ki egy étrend
otthon gyakorolni berendezések alkalmas arra, hogy a költségvetés és a személyes preferenciák

Show More utasítások
1

Beszélje meg orvosával, hogy a súlycsökkentő céljait , így a két tudod kézműves diéta és mozgás eléréséhez a célok alapján az egészségre és a jelenlegi fizikai állapotban . Srácok, akik alkotnak tervet a fogyás általában sikeresebbek erőfeszítéseit , a kutatás mutatja. Az orvos is elő étvágy -csökkentő gyógyszereket , hogy vegye .
2

Maradj a diéta. Fogyás otthon azt jelenti, gyakorló önkontroll , mert nem lehet valaki itt, hogy meggátolja a portyázó a hűtőszekrényből. Ellenállni a kísértésnek , ne vásárló zsíros ételeket , hogy a haza . Ha nincs kalória - gazdag élelmiszerek a házban , akkor nehezebb lesz enni.
3

Vegyél egy nadrágot , vagy hűvös inget a kívánt méretet , hogy éri el a diéta . Tegye le a ruhát , ahol meg kell látni minden nap. Egy törülközőtartó a fürdőszobában van egy jó hely, hogy lógni a kisebb ruhát , mint egy napi emlékeztető , hogy van egy cél , hogy megfeleljen .
4

Kövesse nyomon a kalóriaégetés egy diagramot , és írja le az információkat hűségesen . A csomagolt élelmiszerek tartalmaznak kalória információkat az egyéni adagot. Ha kell sapka a kalória 2,000 naponta, szüksége van egy nyilvántartási rendszer , hogy tudja, ha már bejön a limit . A viasz ceruza és törölhető diagram is tartott mágnes a hűtő .
5

dolgozzanak ki. Kövesse az edzéstervet , hogy ez magában foglalja a szivattyúzás vas szabad súlyokkal vagy séta a tömb körül háromszor egy héten. Ezek a legfontosabb , hogy a fogyás , hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak , miközben égő több kalóriát . Gyakorlat segít ezt . A rendszeres testmozgás is bizonyított, hogy emelik a hangulatot , fokozza az önbecsülést , javítja az egyén azon képességét , hogy aludni restfully az éjszakát és növeli a szellemi tevékenység, ami egy srác, éber és működését az ő legjobb.