Az elhízás Kezelések és megoldások

Az elhízás Society , mintegy 12,8 százaléka az amerikaiak elhízott években 1976-1980 , míg 2000-ben 30 százaléka amerikaiak elhízottnak . Az elhízás definíciója amelynek testtömeg- indexe ( BMI) nagyobb, mint 30; túlsúlyos , amelynek révén a BMI 25 és 30 között . A normális BMI között 18,5 és 24,9 . Szerencsére sok életmódbeli változások tud alkalmazkodni , hogy csökkentse a BMI , mint a diéta és a testmozgás . Készíts egy találkozót az orvos , hogy megvitassák minden testmozgás és a diéta terveket. Orvosa segítségével választhat a tervet, hogy igaza van az Ön számára. Exercise

rendszeres testmozgás elengedhetetlen elérése és fenntartása az egészséges testsúlyt. Ez abban is segít megelőzni a betegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás , a csontritkulás és a szívroham. Ha már ritkán előtt gyakorolható , ne ess kétségbe . A legjobb módja annak , hogy elindít egy edzésprogram kezdeni lassan . Próbálja parkoló autóját távolabb az úticélt, és séta a többi utat . Mássz fel a lépcsőn, hanem a lift . Próbálja meg a gyors séta - mennyi ideig járni, és fokozatosan növeli az idejét. Ahogy az állóképesség javulni kezd , a munka több aerob megerőltető tevékenységek , mint a futás és ugrás kötelet. Próbálja ki egy pár percig, majd séta , majd újra futni. Ügyeljen arra, hogy nyúlik . Ha utál edzeni, talál egy tevékenység, amit igazán élvezni , mint például a tenisz, kerékpározás , aerobik, tánc, túrázás , vagy akár a kert-és kerti munka .
Diet Cserék

Értékelje a jelenlegi étrend tartva élelmiszer folyóirat . Írd le , mit eszel, ha enni , és attól, hogy valójában éhes , mielőtt evett . Ezután meghatározza, hogy hol lehet javítani a diéta . Ne próbálja átalakítása a diéta egyszerre , hanem inkább kezdeni kis helyettesítések . Helyettesítő zabpehely , gyümölcs , fahéj reggel helyett reggeli tészta . Próbálja csámcsogó egy marék sótlan dió a táplálékot , hanem üti a burgonya chip gombot az automatából. Cserélje cukros italokat , zöld tea, víz vagy zöldséglé . Próbálja ki az új helyettesítést minden nap.
Nutrition

fogyás nem csak a vágás kalóriát és a testmozgás , az is fontos , hogy a szervezet a típusú szükséges tápanyagokat . Azon túl, hogy a multivitamin , tudod megszerezni a szükséges tápanyagokat élelmiszerek , mint például a teljes kiőrlésű gabona ( zabpehely , barna rizs , teljes kiőrlésű ) , gyümölcsök ( alma, narancs, grapefruit , eper ) , zöldségek ( brokkoli , sárgarépa , borsó, spenót ) és az diófélék és hüvelyesek ( mandula , lencse ) . Ezen felül , győződjön meg róla , hogy a tejtermékek elfogyasztott zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú , és válassza sovány darabolt vörös hús mellett a baromfi és a hal.
BARIATRIC sebészet

egy másik lehetőség orvosa a Bariatric , vagy fogyás, műtét. Számos különböző műtéti lehetőségek, de ezek általában alá két fő csoportba oszthatók : a megszorító megközelítés, illetve a malabsorptive megközelítés. A korlátozó megközelítés ( mint például a gyomor tűzés ) , akkor csak az étel mennyisége is enni. A malabsorptive módszerrel , a szervezet korlátozódik az étel mennyiségét , hogy képes elnyelni . Arra is lehetősége van egy olyan eljárást , amely egyesíti a két módszer . Ezek a műtétek nem " csodafegyver" - a sebész megvitatja postoperation kiigazításokat és életmódbeli változásokat, amelyek a kötelező elkerülése érdekében kárt , eladás